Прям себя вспоминаю))) кучу литературы прочитала и 100500 видео просмотрела про дыхание на родах. В итоге на родах отказал мозг 😂😂😂 могла только просчитывать схватку в слух.

Ещё: на схватках не бегать , не орать, войти в состояние близкое ко сну, экономить силы , чтобы расслабить лицо упереться языком в передние зубы со внутренней стороны, выдох в два раза длиннее вдоха

@nasty_bulanova сохраню себе. не знаю пригодится или нет. не помню уже как все это проходит😅

@nasty_bulanova спасибо!

1. на схватках вдох носом долгий, выдох расслабленным ртом чуть дольше чем вдох. глаза закрыты, максимально расслабить лицо и все тело
2. потуги. быстрый глубокий вдох, открытый рот (как будто палку зажали между зубов)..лицо не напрягать!!!
3. дыхание собачкой, когда тужиться нельзя