@fer777 Спасибочки!!!

@krasotaa отправила

@fer777 спасибо большое😊😊😊

@fer777 Поделитесь и со мной пожалуйста "правилами" vv@ddyt.ru Заранее спасибо!

@mama_maksimkl336 отправила)

@fer777 pavlenko.vika1995@gmail.com

@mama_maksimkl336 это правила, по которым надо питаться 1-2 недели! киньте почту, я вышлю)

@stanislava123 я после 7 вечера вообще ничего не кушаю🙈уже 1.5 месяца

@fer777 и что это за диета?

у меня есть отличная система питания, по которой я сбросила порядка 20кг (и мои друзьи). Исключать ничего нельзя, так как это не диета, а перестройка организма! для меня, как любителя жирного и мучного это идеально! все со всем можно совмещать! и мой любимый майонез и тортики и все все все можно и нужно кушать! для мам это прям рай, так как не надо отдельно для себя готовить или не нароком сажать на диету мужа))

Исключите все жареное , жирное , сладкое , мучное . Не ешьте на ночь ) вечером только лёгкий ужин . Только не голодайте.похудеете, но потом все вернётся , и срывы будут . В месяц не более 3 кг можно худеть . )

@snegur88 спасибо😊 большое😊

Есть хорошая система, называется "минус 60". Это не диета, а скорее образ жизни. Утром можно кушать все, до 12.00. С 12 до 13 обед. В обед уже нельзя совмешать хлеб, картошку, макароны с мямом. Ужин с 17 до 18, есть 7 вариантов, что можно съесть на ужин(1.гречка с овощами, 2.гречка с фруктами, 3.творог, или другая молочка с овощами, 4.творог, или другая молочка с фруктами, 5.мясо, 6.рыба7. фрукты и овощи. Если до сна захотите перекусить можно выпить чай или кофе с 2-3 ломтиками сыра, или с 3 шт. чернослива. Быстрого результата не стоит ждать, т.к. это не диета. Физические нагрузки конечно ускорят результат. Подробнее можно найти в интернете. Мои свекр и свекровь так похудели и продолжают так питаться (сбросили около 30 кг), муж сейчас тоже на этой системе. Насчет физ.упражнений,я скачала себе 10 минутную зарядку с ютуб и делаю упражнения по видео.