С наступлением зимы, когда настала пора для вирусов, моя доча стала часто болеть, ко всему этому у нас именно в эти месяцы полезли все жевательные зубки и клыки. Следствие- наш иммунитет сильно ослаб.
Я сейчас в положении, и срок уже не за горами, поэтому я стала сильно волноваться по этому поводу, если заболеет один,то следом и второй.. это обязательно((
Поэтому перечитала кучу статей именитых врачей, и всенародные способы как укрепить иммунитет.
Поняла, что допускала много ошибок, начиная с самого рождения😞
Вот несколько пунктов, которые я для себя отметила, и вам на заметку может пригодиться.
1. Первое-не в коем случае не кутать ребёнка. С самого рождения частые воздушные ванны. В меру прохладная температура в помещении. Обязательно увлажнённый воздух.
2. Ежедневные прогулки. Свежий воздух. Это укрепляет не только сон и аппетит, но и даёт природный витамин D, который необходим для усваивания кальция. В идеале время пробытия на улице 1-1,5 часа,но если позволяет Погода. Многие считают, что закалывание-это приучение к холоду. На самом деле, суть закаливания – в тренировке слизистых оболочек быстро реагировать на резкую смену температуры. После такой тренировки слизистые становятся серьезным препятствием для вирусной инфекции.
3. Это питание и витамины. Питаться ребёнок должен по режиму, а не хаотично. Сладкое, мучное, и т.д это сплошные углеводы, которые открывают путь к ослаблению иммунитета. Часто случается, что ребёнок отказывается от той или иной еды, поэтому обязательно употреблять комплекс витамин, которые дают маленькому организму, то что ему необходимо ЕЖЕДНЕВНО.
4. Рыбий жир. Все врачи в один голос утверждают, и здоровым, а не здоровым тем более необходим рыбий жир. Он же омега3. О его свойствах невозможно написать в двух словах. Вот отрывок из статьи:
Влияние на организм всех этих веществ очень велико, особенно в детском возрасте.
▪️Полиненасыщенные жирные кислоты участвуют в обменных процессах, улучшают кровоснабжение в головном мозгу, расширяют кровеносные сосуды, способствуют метаболическим процессам в тканях головного мозга.
▪️Перечисленные изменения улучшают мозговую активность, способствуют умственному развитию ребенка, повышают интеллектуальный коэффициент.
▪️У детей улучшается способность к пониманию и лучшему усвоению информации.
▪️Гиперактивные дети становятся более усидчивыми, повышается способность к концентрации внимания.
У малыша быстрее развивается мелкая моторика ручек.
▪️Детки быстрее учатся писать и читать.
▪️Заметными становятся и психоэмоциональные изменения: жирные кислоты предупреждают стрессы.
Этот эффект связан со стимуляцией выработки биологически активного вещества серотонина, который называют еще гормоном счастья. Благодаря этому рыбий жир улучшает настроение, что особенно важно при депрессии в подростковом возрасте.
▪️Современные ребята часто увлекаются фастфудом. Гамбургер или сэндвич со сладкой газированной водой способствуют нарушению обмена веществ и развитию ожирения.
▪️Рыбий жир поможет снизить уровень холестерина в крови этих детей, омега-3 будет сжигать насыщенные жиры и способствовать нормализации массы тела. Во многих высокоразвитых странах жирные кислоты добавляют в продукты (маргарин, масло).
▪️Неоценимым является и влияние жирных кислот на иммунную систему: они укрепляют иммунитет, предупреждают развитие аллергии, астмы, снижают воспалительные реакции, повышают устойчивость к инфекциям. Это действие рыбьего жира связано со стимуляцией им выработки простагландинов (жироподобных биологически активных веществ с многообразной функцией в организме).

5. А так же всяческие народные способы, укрепляющие иммунитет, которые мне показались самыми доступными и адекватными:
1.Отвар плодов шиповника.
2.Сок моркови.
3.Чай с лимоном(вирусы боятся кислой среды).
4.травы и лекарственные растения, которые укрепляют иммунитет (например, женьшень и эхинацея — экстракты из этих трав капают в чай). отвары и настои ромашки, череды, листья земляники.

7. Ещё один важный пункт. Не давать ребёнку кучу лекарств в первый же день его простуды, не сбивать температуру до 38 градусов. Дать возможность организму самому побороться с инфекцией (вирусом).

P.S никому ничего не навязываю. Инфо в первую очередь сохранила для себя. Пусть ваши дети будут здоровы😉