Девочки, подскажите что можно из физических нагрузок, особенно на раннем сроке интересует) купила абонемент на год, а тут подарок судьбы не заставил себя ждать))))
Что из тренажеров например можно? Поделитесь опытом)
Комментарии
А подскажите за сколько абонемент купили.. А то тоже задумалась о покупке
я сама тренер, но не рискнула в 1 триместре заниматься, хотя многие это делают
В первом триместре вообще пока не рекомендуют заниматься. Дайте прикрепиться и до 12 недель закладка всех органов. А вот во втором триместре можно заниматься. Если вы до беременности занимались, а если нет совсем, то во время беременности не стоит начинать
В первые полтора месяца лучше просто прогулки , ну а если абонемент ещё потом год, потихонечку можно ходить в зал. Если спортом занимались раньше-можно делать все кроме бега, прыжков (исключить кардио ) и работы над прессом. Если работали с весами -то уменьшить , но можно даже не полностью исключать (в третьем триместре исключить ). А если не занимались никогда , то уже только без весов (максимум-утяжелители на ноги). Можно приседать, делать выпады,над ручками особенно поработать!
НО ЭТО ВСЕ МОЖНО ЕСЛИ НЕ СТОИТ УГРОЗЫ!!нет ни гематом , ни тонуса , ни низкой плаценты и тд!
Бассейн -отличная штука тоже.
Если в абонемент входит йога или что-то типа лфк))) можно туда))) но если ничего подобного нет, то как вариант продать абонемент))) но или спросить у своего врача у которого будите стоять на учёте )))
походить, поплавать. главное все без резких движений и фанатизма. а абонемент придется сплавить）если только в вашем зале нет занятий для пузанов）
Я на таком сроке (ещё не знала что б) на пробежку пошла, чуть сознание не потеряла, в глазах потемнело и голова закружилась...и не стала дальше заниматься
я бы на вашем месте побереглась на раннем сроке, тут только ходьба или легкий бег
Годовой стоит в районе 20.000