А какие фрукты любите вы?) Едят ли ваши малыши фрукты? Итак, в прошлом посте мы говорили про…

А какие фрукты любите вы?) Едят ли ваши малыши фрукты?

Итак, в прошлом посте мы говорили про фруктозу.

И пришли к тому, что от свободной фруктозы в любом случае стоит отказаться и не замещать ей сахар. Однако отдельные товарищи увидели в статье каким-то образом призыв отринуть фрукты вообще и пить водку😂 Так что обсудим фрукты😊 🍏Фрукты и ягоды тоже богаты фруктозой, но от них ни в коем случае не стоит отказываться. В них содержатся пищевые волокна, большинство фруктов содержат мало жира, соли и калорий. Они не содержат холестерин, являются источником многих необходимых питательных веществ, в том числе калия, витамина С и фолиевой кислоты, богаты железом. Так, было обнаружено, что дети мам, употреблявших достаточно фруктов во время беременности, демонстрируют значительно лучшие показатели в тестах на развитие.👍 🍏Не стоит сидеть на фруктовых диетах или заменять фруктами основной прием пищи. Они хороши в качестве перекуса или как замена десерту. 🍏Контролируйте суточное потребление фруктов. Для удобства используйте так называемые фруктовые единицы, подробнее на сайте http://loranayoga.com/fructose/ во второй части статьи.🔼 🍏Сушеные фрукты - отличная замена печенькам и конфеткам. Это полезный перекус, который можно взять с собой. Дети с удовольствием едят фруктовые чипсы. Их легко делать самим. Однако они достаточно калорийны и содержат много фруктозы, поэтому важно знать меру. 🍏Выбирайте разные фрукты, отдавая предпочтение сезонным. 🍏Не забывайте мыть фрукты! Даже те, которые нужно чистить. Зачем, и другие полезные советы можно почитать на сайте.