Девули 💄👒👗подскажите🙏 кто пробовал на себе....Быстро 🚀но эффективно 👙💹подтянуть дома 🏣5-ю точку 😱

@nutamahrova классно, а то моя привыкла, что я рядом, а с другой стороны и я отдыхаю...

Пока малый спит , то могу делать что хочу , аж 2 часа 🙈

@nutamahrova хорошо спасибо большое что удалила время на меня))

Что мне нравиться , так это то что питаться правильно в Ее понимании , это не отказывать себе в еде . Готовить из привычных для нас продуктов, просто не жаренное , не соленное , копчённое , сладкое , жирное и тд и ещё знать меру в порции. Упражнения занимают примерно 30 мин, возможно меньше. Как у вас будет получаться . Я первые две тренировки больше 1 подхода сделать не могла , а вот уже следующие 3 и 4 подхода смело делаю .

@nutamahrova и сколько времени уходить на тренировку? И питание не сильно бьет по карману?

@nutamahrova блин меня нет в instagram 😑

Сейчас бесплатный марафон,но я вижу записи , что есть и платные варианты с индивидуальным подбором питания и тренировок . Зайдите к ней на стр в инстограмме . Ну у меня пока сложно сказать. Во всяком случаи есть начало . Занимаюсь каждый день и начала правильно питаться. Просто с малым нет возможности ходить в спортзал (((

@nutamahrova что для этого надо, сколько стоит?Есть ли у вас результат?

Подписалась. Сейчас проходит марафон. Оч интересные упражнения + рассказывает о питании . Сейчас на пятом дне занятий.👇🏼

@jecha @a.b @mom_of_lissaспасибо конечно, но блин знаю, что присидания.... а какие именно эффект дают быстрее 😃

упражнения делать на эту точку))

Приседания всем в помощь 😜

массаж и приседания

И я хочу!