Начала практиковать новую привычку. встаю теперь в 6 утра, потому что понимаю: мне нужны эти пару…
Начала практиковать новую привычку. встаю теперь в 6 утра, потому что понимаю: мне нужны эти пару часов наедине с собой. Потому что моя цель медититровать по утрам иначе не сможет быть достигнута, потому что в эти утренние часы особенно приятно читать и писАть, потому что мне нравится уже в этом ресурсном состоянии встречать своих проснувшихся мужчин.
Для многих это покажется абсурдным: зачем вставать раньше ребенка, тем более что он в кой-то веки начал просыпать по-человечески в 9 утра?! учитывая к тому же, что еще недавно я писала про свою эмоциональную усталость от тотального недосыпа.
знаете, что я сделала?! я просто спросила, а что мне ДЕЙСТВИТЕЛЬНО мешает высыпаться?! кажется, ответ очевиден: ночью ребенок просыпается часто, сплю урывками, нарушенный ритм сна и так далее.
К слову о том, что вы прочитаете далее: я могу об этом рассуждать так уверенно, потому что знаю все это не понаслышке: 5 раз за ночь - это моя минимальная норма по сей день! У меня нет нянь и бабушек, и мой муж ни разу не предлагал мне выспаться утром, а он мол заберет ребенка к себе (это не укор ему, а просто факт).
Так вот я задала себе РАДИ ЭКСПЕРИМЕНТА вопрос: что мне ДЕЙСТВИТЕЛЬНО мешает высыпаться - мне стало интересно, выдаст ли мое (под-) сознание ответ, отличный от "РЕБЕНОК". И знаете что?! выдал.
боюсь, что сейчас начнется холивар в комментах, но я беру ответственность за свои слова. ДЕЙСТВИТЕЛЬНО высыпаться мешают мне только я сама и мои рамки.
А конкретно:
✅муж не предлагал мне взять ребенка с утра, чтобы я выспалась (допустим, в один выходной): а я его просила вообще?! нет! мне куда интереснее было ходить бессонной жертвой и бросать взгляд с укоризной в сторону ничего не подозревающего мужа.
✅кто мешал мне пригласить в особо тяжелый бессонный период бебиситтера. разве 700 рублей такая уж большая цена за пару часов спокойствия и отдыха? да я вас умоляю, это 2 порции кофе в старбаксе, которые вы выпьете, спасаясь от недосыпа. при том, что поспать все-таки полезнее)
✅кто заставлял меня ложиться спать после полуночи, зная, что мой ребенок просыпается в 6 утра?
это мои ответы. у вас могут быть другие. если вы осмелитесь задать себе тот самый важный вопрос ☝☝☝
и если вернуться к теме раннего пробуждения, то я поняла, что эти часы вечером после того, как ребенок заснул, я использовала как раз как часы личной свободы. но их не назовешь эффективными. я чаще скатывалась в прокрастинацию и серфингу в инстаграме, нежели продуктивно что-то писала или читала. тогда как по утрам совсем другая история. против био-ритмов не попрешь, как говорится.
сейчас я ложусь около 11 и пока еще просыпаюсь с будильником в 6 утра (вибро-вызов не будит сына). Конечно, в первые мгновения мне хочется его отключить и спать дальше. Но я быстренько задаю себе вопрос, ЗАЧЕМ я решила это делать.
Мозг клюет на эту удочку, и вот я уже встала и пошла умываться.
Хотите расскажу про эффект?! Я высыпаюсь))
И я чувствую себя в тонусе от тех результатов, которых достигаю в утренние часы. Я пересмотрела свой #мамаинтенсив И, мне кажется, сделала его более глубинным, но при этом еще более душевным.
Я чувствую плюсы от медитации. Такое прекрасное чувство, что я проживаю эту жизнь (этот день) не зря!
У меня в прошлых сезонах #мамаинтенсив были попытки ввести раннее пробуждение как один из навыков, но только сейчас я поняла, какого звена не хватало. Главное, найти именно ВАШИ ответы на это самое, ЗАЧЕМ мне просыпаться раньше других.
P.S. спасибо, что дочитали))))
Александра·
Мама сына (1 год)
ранние пробуждения это реально вещь) пока не вышла из декрета, вставала в 5 и делала все домашние дела, наряжалась и красилась. встречала утром мужчин красивая и все было чисто. днём либо спала с сыном, либо читала. вот так и высыпалась. а все остальное время полностью посвящала ребёнку и вечером мужу. жалко, сейчас днём не поспишь) поэтому засыпают вечером в 9 и от этого страдает муж
Анастасия·
Мама сына (1 год)
@sofiya вот правильное ты слово нашла - жертвенность) из многих это надо вытаскивать буквально. в том числе и у меня это есть еще пока, на подкорке
Анастасия·
Мама сына (1 год)
@mamasasha12345 однозначно, многие вещи прекрасно практиковать в декрете; а с выходом на работу все это приходится вновь перестраивать(
Ольга·
Мама сына (1 год)
Я заметила, если позже встаю, то хуже себя чувствую и день какой то
"ленивый". Про тему мужа, я все таки понимаю, какая я сволочь 😈. У нас тоже бывают ночные отжиги, но реже уже и если это выходной. То я делаю всем завтрак, бужу мужа часов в 9-10, вручаю сына и иду спать где то час или два, и мне все равно выспался он или нет. Муж привык ( у него просто нет выбора).
Ольга·
Мама сына (1 год)
Насть, огромнейшее тебе спасибо за мамаинтенсив, очень многие ритуалы прижились и из домашней тирана -истерички я превратилась в более менее человека. Хочу участвовать в феврале. Не подскажешь, прегги интенсив когда заканчивается, наслоения есть?
Анастасия·
Мама сына (1 год)
@sunyfox 16 февраля заканчивается фитнес, так что 10 дней будет накладки. "в более менее человека" - это смешно 😂😂😂 наверно, все-таки ты себя недооцениваешь 😅😍
Ольга·
Мама сына (1 год)
@mazaika1990, я вообще раньше ходила как зомби и "ела всем мозги". Сейчас уже лучше, но зон роста еще много
Анастасия·
Мама сына (1 год)
@sunyfox самое крутое и приятное - это осознание вот этих зон роста! я прямо обожаю! и к счастью они есть всегда)
Юлия·
Мама двоих (1 год, 12 лет)
давно хочу так делать.. нооо пока не дошла к этому ( полностью разделяю ваше мнегие
tamara27·
Мама дочки (1 год)
Я тоже хочу научиться просыпаться раньше.
я вообще сплю до 10.
конечно потом я ничего не успеваю 😕 но я никак не могу заставить себя встать по будильнику в 8 😯 злюсь на себя. Но уже целую неделю я его тупо отключаю и сплю дальше 😕
Анастасия·
Мама сына (1 год)
@tamara27 а зачем тебе вставать в 8?)))
tamara27·
Мама дочки (1 год)
чтоб сделать часть дел по дому, а когда просыпается малышка, заниматься ей.
потому что тогда мне мало дня 😆
Анастасия·
Мама сына (1 год)
@tamara27 поставь себе будильник сначала на 9, потом на 8:40 и так далее.. ну и знаешь, не хватает чего-то вкусного в мотивацию) нужно добавить ритуал в утро, который тебя будет по-женски вдохновлять.. а сейчас это все только об уборке и готовке) может, поэтому доспать так и остаётся более притягательным?!)
tamara27·
Мама дочки (1 год)
да купили кофе машину, один фиг не помогает 😃
завтра куплю пироженку на утро.
может это поможет 😂
Екатерина·
Мама дочки-младенца
Я вставала на работу в пять, при том,что ехать было 40 минут,а работала я с восьми. Но мне так важен был сонный город,воздух холодный по утрам,зарядка в парке, выходила из метро не на своей станции и шла пешком или вообще на другой конец успевала смотаться,чтобы купить себе цветов 😍 надеюсь вернуть те времена и утреннее вдохновение,когда малышка чуть подрастёт и наладит режим
Евгения·
Мама дочки (1 год)
Настя, а рано ночью ты засыпаешь нормально? Я пробовала ложиться в 10, но до 12 минимум в потолок смотрю, это выматывает и бесит.. Пробую периодически раньше засыпать, но сейчас раньше часу ночи вообще не могу
Анастасия·
Мама сына (1 год)
@geneva_cooper ты знаешь, когда встаешь в 6, то к 11 тебя точно рубит)) ну а если нет, то я просто лежу и жду и не лезу в телефон)))
Nadin Kitova·
Мама двоих (младенец)
Ах, какой хороший пост и какая классная привычка. Только вчера (засыпая около часа ночи) поняла, что мои недосыпы-это моя неорганизованность и лень. Ребёнок чаще всего спит с 8-9 вечера. А единственное полезное дело, которое я делаю после его отбоя-это фитнес в режиме "через день"😭 опять же вчера прочитала про картинки-"достигаторы". Решила использовать такую картинку, чтобы за 21 день ввести полезную привычку укладываться до 22.00. Когда (не если, а когда!) продержусь заветный 21 день, то наградой мне будет поход к любимой гуру-коучу. С которой мы обсудим важные для меня вопросы, которые я пока не могу решить своим умом. Пусть эта мысль-зажигалка греет меня каждый день и помогает мне более рационально использовать своё время в течение дня, а особенно вечером. Когда оказывается, что надо срочно сделать всё и сразу 😜
Анастасия·
Мама сына (1 год)
@kitulya очень крутой подход! желаю удачи в этом пути)) а что за коуч?
Nadin Kitova·
Мама двоих (младенец)
@mazaika1990, спасибо!😊 а кокс наша местная, иркутская.