@voronova1515 пиши мне в лс номер телефона

@francesca да) можно попробовать)

девочки сделали группу в вайбере-и мы сейчас вместе худеем по диете дюкана. хотите присоедениться? правила у нас жесткие-но это того стоит. чат очень держит и дисциплинирует)

Есть классное приложение для андроид и iOS - Nike + training. Оно разработано для домашних тренировок. Там можно создать программу под себя. Я после 2х месяцев начала заниматься. Сейчас вес в норме и тело подтянуто. Осталось только в зале рельеф сделать))

@marimile @zlata2016 спасибо девочки))))))

Настя,ссылок к сожалению нет, но вы в нэте забейте эту передачу и упражнения для похудения там вам сразу выдаст...Последние упражнения я совсем недавно смотрела, т.е. в последних выпусках...Мне чем понравилось, занимают мало времени,эффективные и именно после родов. Я видела советы девочек на счет спортзала...я сама, в чужом городе с малышкой ...мне просто не с кем бы было ее оставить...

ссылка

@iro4ka220387 спасибо)

@voronova1515 тогда любые кардио, чтобы потеть

@iro4ka220387 спорт зал сейчас вообще не вариант, так как не с кем ребёнка оставлять ( больше интересуют упражнения в дом условиях

спортзал-беговая дорожка, орбитрек, отсутствие сладкого, мучного, гал печенье ела немного

@milana.5 @natalka5709 спасибо))))

@zlata2016 спасибо) может ссылочки есть на упражнения?

я за берем набрала 14 кг, на сегодня скинула 20 кг. У меня диета, т.е ни сладкого, ни жирного, ни соленого, ни копченого, ни мучного (только гал.печенье), ни жаренного. Как бы правильное питание. Очень хочу спортом заняться, т.к до берем занималась, но посмотрела видео, где говориться, что раньше 6 мес после родов не рекомендуется заниматься спортом.

раздельное, частое питание. Кушать часто,но маленькими порциями. Мясо с салатом,рыба с салатом, каша с салатом, а не так как мы привыкли кашу с мясом...Исключите мучное, сладкое. Пейте обязательно много воды. Если есть время , найдите комплекс упражнений . Я недавно в,, Всэ будэ добрэ" смотрела 5 упражнений как быстро похудеть. Там в выпусках много было посвящено этой теме... Удачи и будьте красивой.

за почти 3 месяца всего -5 кг...ю надо еще -4!!!! только вот я не могу пока треньки посещать- пкс... вес оооочень медленно уходит....