Девочки, знаю что тема поднималась сто раз! как вы похудели???? диеты, упражнения?очень хочется…

за почти 3 месяца всего -5 кг...ю надо еще -4!!!! только вот я не могу пока треньки посещать- пкс... вес оооочень медленно уходит....

раздельное, частое питание. Кушать часто,но маленькими порциями. Мясо с салатом,рыба с салатом, каша с салатом, а не так как мы привыкли кашу с мясом...Исключите мучное, сладкое. Пейте обязательно много воды. Если есть время , найдите комплекс упражнений . Я недавно в,, Всэ будэ добрэ" смотрела 5 упражнений как быстро похудеть. Там в выпусках много было посвящено этой теме... Удачи и будьте красивой.

я за берем набрала 14 кг, на сегодня скинула 20 кг. У меня диета, т.е ни сладкого, ни жирного, ни соленого, ни копченого, ни мучного (только гал.печенье), ни жаренного. Как бы правильное питание. Очень хочу спортом заняться, т.к до берем занималась, но посмотрела видео, где говориться, что раньше 6 мес после родов не рекомендуется заниматься спортом.

@zlata2016 спасибо) может ссылочки есть на упражнения?

@milana.5 @natalka5709 спасибо))))

спортзал-беговая дорожка, орбитрек, отсутствие сладкого, мучного, гал печенье ела немного

@iro4ka220387 спорт зал сейчас вообще не вариант, так как не с кем ребёнка оставлять ( больше интересуют упражнения в дом условиях

@voronova1515 тогда любые кардио, чтобы потеть

@iro4ka220387 спасибо)

https://instagram.com/plan_pitaniya

Настя,ссылок к сожалению нет, но вы в нэте забейте эту передачу и упражнения для похудения там вам сразу выдаст...Последние упражнения я совсем недавно смотрела, т.е. в последних выпусках...Мне чем понравилось, занимают мало времени,эффективные и именно после родов. Я видела советы девочек на счет спортзала...я сама, в чужом городе с малышкой ...мне просто не с кем бы было ее оставить...

@marimile @zlata2016 спасибо девочки))))))

Есть классное приложение для андроид и iOS - Nike + training. Оно разработано для домашних тренировок. Там можно создать программу под себя. Я после 2х месяцев начала заниматься. Сейчас вес в норме и тело подтянуто. Осталось только в зале рельеф сделать))

девочки сделали группу в вайбере-и мы сейчас вместе худеем по диете дюкана. хотите присоедениться? правила у нас жесткие-но это того стоит. чат очень держит и дисциплинирует)

@francesca да) можно попробовать)

@voronova1515 пиши мне в лс номер телефона