@mary_777, спасибо огромное вам❤❤❤❤❤

Занимайтесь дома по 40 мин в день через день и придёте в форму через 2-3 недели!

Упражнения стандарт:

1)встаёт на четвереньки ,(раком)делаем подъемы ногами назад согнутыми ногами,3 подхода по 20 раз

2)велосипед

3)лёжа на боку поднимаем ноги в бок,3 подхода 20 раз

Удачи в восстановлении!

@mamaromawki2017, @svetlana_mama2016, @irina_jemmy, спасибо девочки❤

@-sonechko-, большое спасибо,побежала делать 😂😂😂😂

Каждый день приседайте по 20 раз в 3 подхода, выпады столько же на каждую ногу, приседания плие с весом кг 10, ну и ягодичный мостик раз 100)

.. а у меня живот никак не уходит((( ноги просто сдулись, ничего не осталось от мышц(( но выше правильно написали: выпады, приседы) их можно и дома делать)

приседы, выпады. и обертывания)самое эффективное) и жрать поменьше сладкого 🙈 я вот не могу блин 😭

Так наоборот надо идти в бассейн,если хотите в Форму быстрее прийти !а если нет возможности ходить в спортзал значит дома заниматься ,приседы и все такое!