Три месяца после КС.
Муж сегодня говорит : "Насть,давай на днях сходим в бассейн".Я отмазалась ,что пока не могу...на самом деле пока вообще не готова тело своё оголять где то..нет,я сбросила после родов 15кг,осталось три лишних,но попа и ноги далеко не те,что были ранее...
😑😑😑😑😑😑
Блин ,девочки,посоветуйте пожалуйста из личного опыта,кто как привёл ПОПУ и ЛЯХИ в нормальное состояние (ну спереди ещё норм все выглядит,а сзади смотришь ужас,попа расплылась, как блин на сковородке ... пипец 😓😓😓
Комментарии
Занимайтесь дома по 40 мин в день через день и придёте в форму через 2-3 недели!
Упражнения стандарт:
1)встаёт на четвереньки ,(раком)делаем подъемы ногами назад согнутыми ногами,3 подхода по 20 раз
2)велосипед
3)лёжа на боку поднимаем ноги в бок,3 подхода 20 раз
Удачи в восстановлении!
@mamaromawki2017, @svetlana_mama2016, @irina_jemmy, спасибо девочки❤
@-sonechko-, большое спасибо,побежала делать 😂😂😂😂
Каждый день приседайте по 20 раз в 3 подхода, выпады столько же на каждую ногу, приседания плие с весом кг 10, ну и ягодичный мостик раз 100)
.. а у меня живот никак не уходит((( ноги просто сдулись, ничего не осталось от мышц(( но выше правильно написали: выпады, приседы) их можно и дома делать)
приседы, выпады. и обертывания)самое эффективное) и жрать поменьше сладкого 🙈 я вот не могу блин 😭
Так наоборот надо идти в бассейн,если хотите в Форму быстрее прийти !а если нет возможности ходить в спортзал значит дома заниматься ,приседы и все такое!
@mary_777, спасибо огромное вам❤❤❤❤❤