@galereia рада, что смогла помочь😊😊😊

@taty_v95 спасибо за ссылку, заглянула и залипла 😆Очень полезная инфа насчет менюшек при гв! А то ежедневно головняк такой с этим меню 😌

@katenka464 с солью и сахаром. Я если и придерживаюсь пп, то не могу урезать совсем соль и сахар, добавляю но меньше чем обычно. К примеру чай я пью с 3мя ложками сахара, при диете с одной ложкой и т.д.

@taty_v95,благодарю за дельный совет 🙏🏻

@taty_v95 гречу и всё остальное без соли и сахара?)

@katenka464 164 см

@taty_v95 а рост у вас какой, при таком весе?)

@busyalove вот еще отсюда брала некоторые дни по питанию, в группе есть тема: " меню для кормящих мам". Там по дням меню написанно.

ссылка

@busyalove встала на учет 61 кг, при входе в род зал 74,4 это на 38н7д. А через 2 месяца вешу (на данный момент) 58,3 кг.

@taty_v95, здравствуйте, а сколько вы набрали ща беременность!? ) тоже хотелось бы сразу приводить себя в порядок)

👋👋👋 привет) ну зависит от нормокалорий ваших и бжу. У меня было (до гипоаллергенной диеты) на 1700 ккал, бжу 40-30-50 %. Завтрак: овсянка 50гр, печеное яблоко туда, банан, биокефир; 1й перекус яблоко+биокефир. Обед: гречка, в основном, и курогрудь, огурцы, зелень, компотик, чай, горького шоколада долька 🤗. 2й перекус: йогурт данон натуральный с сушеными абрикосами или бананом, ужин: творог с яблоком (если после трени, то и с бананом) + биокефир. Ну я-то собственно молочки и переела, отсюда и аллергия на бкм🙈 хотя вы уже взросленькие)

я с утра ела кашу (50/50 молоко/вода).

В обед суп без зажарки (в основном с курицей (на втором бульоне сваренный)).

Вечером крупы (гречка, рис) с котлетами, рыбой (на пару). Котлеты куриные. Или варила говядину или курицу.

Перекус печеное яблоко, ряженка, творог: на выбор.

Из питья: вода, чай с 1 ложкой сахара или сок яблочный (фрутто няня он без сахара). Сок разводила водой 50/50 чтобы аллергии не было у дочи на всякий случай. За месяц вернулась к весу на 2 кг меньше чем перед беременностью.