@bakhtina888, спасибо 😊

@lenabrovko

Тут девочка есть , Лена) наша спортивная мамочка ) пишет тренировки для дома ) и она отличный мотиватор для занятий спортом )

@olga11 зови если че на пробег😂😂😂

@emilya, подписалась на неё) ох надеюсь 🤞 😂 хотя я ленивая жопа )

@olga11, у вас все получится 🏋🚵🏻💪🏻👌🏼

@emilya, блин вот ив молодец 👏 спасибо за полезную инфу, завтра же начну )

Я занимаюсь потихоньку с 2 ( приседания ) , сейчас уже ежедневные активные тренировки , прыжки , пресс , ноги , ноги с весом , попа ) была на узи проблем никаких ) начинала все по 15 раз - 1 круг , потом 2ой круг ) есть женщина одна в инсте у неё очень много полезной информации и упражнений . ссылка

@id4755113, о да велик 🚲 это тоже моя тема, но велика нет( может по весне соберёмся и возьмём в аренду в парке прокатаемся, можно будет организовать для мам вело пробег

@olga11 планка? для меня это жесть😩😩я до двух мин не доходила😂😂😂но еще раз говорю я спорт не люблю! мне бы велик 😍😍😍

@id4755113, надо попробовать ) наверное пипец как тяжело

она вообще на все тело и на грудь тоже

@olga11 планка еще отличный выбор 👌

@id4755113, да 👍🏻 все понятно , блин дайте мне пинка под жопу и я начну все это делать

блин понятно написала?😂😂😂

на стульчики ложишься спиной в руки гантели(в моем случае 0,5 вода бутылки) руки вытягиваешь вверх и разводишь /сводишь

@id4755113, а грудь как качать будешь? Гантельками и отжиманием или как ?

я жду когда смогу грудь покачать😩😩😩

@id4755113, ух ты умница )

по три раза в день

но я уже месяца два качаю

да я вообще не спортсмен, так что для меня 10-15 это капец как много😂😂😂

@id4755113, по сколько подходов начинала качать?

я пресс качаю