Это мои тренировки с понедельника по пятницу в игре #бешенаясушка13 . РАСШИФРОВКА 📝горижопы - приседания; берпи - это…
Это мои тренировки с понедельника по пятницу в игре #бешенаясушка13 . РАСШИФРОВКА 📝горижопы - приседания; берпи - это берпи ✌🏻; ситапы - лёжа на спине подъем туловища с согнутыми коленями ( как раньше в школе пресс сдавали, но тут надо при подъеме руками доставать до внутренней поверхности стоп ) ; гиперэкстензии - их дофига , но в программе это типа лодочки , то есть лёжа на животе на полу подъем верхней части туловища, от лодочки отличается тем, что ноги не поднимаем; пушапы - отжимания; планка - это планка 📝правильную технику можно в ютьюбе найти и Планки и берпи и гиперэкстензии 🏆 вот такая треня на неделю
Нелли @dochurka_gruffalo ·
Мама троих детей
@moon_flower71, я тоже не могу собраться , круговую сделала 👍🏻
Айгуль·
Мама сына-младенца
Для меня берпи это ад
Нелли @dochurka_gruffalo ·
Мама троих детей
@takie_dela, @blond616, спасибо! В принципе я все могла и без программы делать, но лень матушка ....🙁а тут я с вечера знаю , что утром круговая тренировка, потом специальные упражнения и тд и тп .. и отчеты по заданиям отправляешь 📝дисциплинирует 💪🏻👍🏻
Светлана·
Удачи и сил!!! 💪🏼💪🏼💪🏼
Танюсик·
В ожидании первенца
Ооо... желаю сил вам побольше и желаемого результата! 💪