Это мои тренировки с понедельника по пятницу в игре #бешенаясушка13 . РАСШИФРОВКА 📝горижопы - приседания; берпи - это берпи ✌🏻; ситапы - лёжа на спине подъем туловища с согнутыми коленями ( как раньше в школе пресс сдавали, но тут надо при подъеме руками доставать до внутренней поверхности стоп ) ; гиперэкстензии - их дофига , но в программе это типа лодочки , то есть лёжа на животе на полу подъем верхней части туловища, от лодочки отличается тем, что ноги не поднимаем; пушапы - отжимания; планка - это планка 📝правильную технику можно в ютьюбе найти и Планки и берпи и гиперэкстензии 🏆 вот такая треня на неделю