@mariann4ik спасибо. попробую

@sonia11, а вы какие упражнения делали?

@kate_kld кстати, что через пять дней, что сейчас одно и тоже, и весы не хотят возвращать меня в 53, так что пять кг ещё надо отдать малышу на гв))) жирок с животика 😄😅😅😅

@maslenka я помню твою фото после роддома, плоский живот😈😄

@iana_zh Ян, у меня после Лешки была ужасная дыра, 🙈, а после Масса все по другому, меньше, лучше сходится, но я вааакум сразу после родов делала недели три, потом забила, так как некогда, но надо найти время с этими двумя бандитами

@maslenka @babymania @sonia11 @oksa195 вообще в инете предлагают только за деньги комплексы от диастаза (программа эстетика, yogamammy.ru, MuTu, Tupler), но на их сайтах можно что-то полезное подчерпнуть. на ютубе найдите канал Лилии Бойко, у нее есть плейлист видео о диастазе, в том числе 4 видео с упражнениями: она купила курс MuTu и там делится! в комментах люди пишут, что им помогло:) там курс упр-й на 2 месяца, каждые 2 недели упр-я меняются, я пока на 2м этапе. во многих источниках пишут, что помогает упр-е вакуум(кощей, удияна бадха), но в жж я нашла интересный пост, что нет научных обоснований, что вакуум может помочь и главную роль играют мышцы диафрагмы таза, которые "провисли" после родов и надо заниматься ими. по сути это упражнения Кегеля)) но чтобы почувствовать эти мышцы и научить их работать есть всякие хитрые упражнения, на ютубе по поиску: post pregnancy pelvic-floor workout/exercises, pelvic floor; мышцы диафрагмы таза;пользователь Michelle Kenway - у нее вообще оч много по этой теме, но я еще не посмотрела, т к дочь не дает сосредоточиться🙈 короче, даже если диастаз не закроется полностью, то спец упражнения на мышцы диафрагмы таза и поперечную мышцу живота будут держать живот))

@kate_kld @lisa.a.lisa @sonia11 @maslenka @babymania @oksa195 @iana_zh девочки, ловите ссылку на научную статью про диастаз☝ там и упражнения есть на 2 странице ссылка

@tatyana_esya_mom, повезло тебе Танюх!)👌🏼😉

в передаче по домашнему сказали, ничего не поможет( только сшивать мыщцы

@kate_kld, и мне тоже напишите, где найти упражнения🙏

@kate_kld, а можете написать про упражнения? У меня тоже диастаз, у всех специалистов мнения настолько разные..

@sonia11 у меня был такой же животик до первых родов)))😭 а сейчас никаких мышц, поем и сразу на третьем месте беременности 🙈 и хочу вернуть свой живот до лета) кстати, у меня после первых был жуткий диастаз, а вот сейчас не вроде😊

@kate_kld где найти эти упражнения!???)))

@sonia11, меня миновала эта беда..

@kate_kld, спасибо, я погуглю что это за зверь!)😳 было куда хуже, но я в основном только упражнения на косые мышцы пресса делала и упражнение со скручиванием полотенца вокруг талии. Когда делаю обычные скручивания, ещё чувствуется дыра в районе пупка см 2( и в целом пресс в прежний тонус не приходит(

и у меня диастаз... 😞

о, а я все ждала, когда ж в ленте тема диастаза будет🙈я с ним борюсь, прошерстила весь инет. сейчас делаю упр-я по системе mutu; еще гуглю упражнения на мышцы диафрагмы таза (pelvic floor) - они играют решающую роль.

но по фото у вас не особо видно, что проблема есть😊 у меня еще "дыра" значительная

@kudriashka, спасибо)☺ но была куда лучше..)

Отличная фигурка!)👍