Но пока слава богу допустимо))) я худая всю жизнь была

я перестала кормить и моя попка стала улыбаться 😂

Спортивное питание попробуйте ) протеиновое

Чтобы набрать красиво лучше на белок налегать )

а ну и каллорий надо больше за день сьедать чем обычно. где то 2500

нужно кушать каши на завтрак молочные. Много углеводов. Недопускать чувство голода вообще... т.е. кушать каждые пару часов а то и чаще. От физических нагрузок аппетит приходит. я когда в зал начала ходить то за два месяца прибавила 3кг но потом бросила и опять вешу 47. 😢 при росте 173см. Можно купить гейнер спортивный и пить между приемами пищи. Белок не должен превышать углеводы .. как мне говорила эндокринолог 60% углеводов, 30% белка и 10% жиры.

Булки))

У нас в команде многие добавляют в рацион после еды коктейль велнес на молоке и набирают нужные кг, плюс тренировки- будет пасти мышечная масса, а будут как не крути до добра не доведут)

Приходи в гости, откормлю😂 у меня получилось коллосально отрастить щеки на выпечке😂

@sonya145, тоже и кушаю хорошо, все равно не получаеться набрать

@viktoriasysoeva тоже самое и у меня. Сколько бы не пыталась вес набрать не могу. Уже не знаю как быть.

Тоже 👂 похудела после родов , выгляжу как анарексичка