Девушки, кто продолжает заниматься спортом и в каком объёме ? Йогу для беременных, особенно групповые занятия для тех,…

спортсменки тут)

какой вид?!

Я бегала и занималась танцами , перешла на аквааэробику ) спасает от отеков и болей в спине )

Я почти 2 месяца ходила на кроссфит, а потом попала в больницу и прописали покой

Я не проф спортсменка, но всегда чем-то занималась. До сих пор 3 раза в неделю хожу на фитнес (2 раза с "весом", 1 растяжка)+плаваю. Единственное, вроде как не надо закачивать свой набранный вес, так что лучше веса минимальные использовать. А вообще, заниматься можно всем, чем привык, если бер хорошо протекает. Нам на курсах вообще про девушку рассказывали, которая марафон пробежала на 3 месяце🙀 для меня это, конечно, перебор, но может, Вам эта информация будет полезной ;)

@juliaalpsk, ну я глобально спрашиваю! Кто до беременности занимался спортом и продолжил в процессе .

@jul14, бегали как? Прям быстро? Или просто ходьба ?

@lisa3110, какие упражнения делаете ? На ягодицы что? Приседы? Вы с инструктором или сама ?

@nismo_lk, а Вы какие упражнения делаете ? Неужели все? Становую, приседы тоже?

я. КМС по лёгкой атлетике, 12 лет занимаюсь..

@nismo_lk, ох, какая Вы крутая!!! Конный спорт! А планки делали ?

@juliaalpsk, круто! А сейчас продолжаете ?

@plotnikovaon ну на 30 неделе беременности уже конечно нет. там профессионально занималась. сейчас только бассейн

@juliaalpsk, мне бассейн нельзя(((. Я мочевой моментально сажаю.

@nismo_lk, завтра надо попробовать !

@plotnikovaon, бегала быстро в парке 3-5км ..до 3 месяца ..не знала что беременна пока токсикоз не начался и я не сходила на узи ) плаваю теперь в бассейне минут 20 с дыхательными упражнениями для предотвращения гипоксия и 1 ч гидроаэробики) в парке так теперь только ходьба и тренажеры без веса , у нас площадки с отличными тренажерами по всему парку)

С начала беременности хожу в басс 2 раза в неделю и каждое утро в будни делаю 5-7 минутную зарядку☺ за полгода до беременности перестала ходить в зал из-за большой нагрузки на работе, а до этого 5 лет ходила по 2-3 раза в неделю. В басс не так легко, но я себя уговариваю🐳

@gonzoliza, мне бассейн не подходит. Не умею плавать и быстро простужаюсь

Я со второго триместра возобновила занятия в зале на тренажёрах, и растяжку с тренером после 👌🏼 бассейн, и заканчиваю все релаксом в хамаме 😍 лайт-массаж делаю сама на 🌰

@katelokshina, и как вы тянетесь? Прям сильно ? Или чуть растягиваетесь ?

@plotnikovaon, моя тренер Люба старается, конечно, полегче тянуть, но я всегда прошу прибавить 😁 растяжка - самая любимая моя часть 🙏🏼 30 минут - как час в тренажерке 🙈😂

@plotnikovaon, она ( тренер) в прошлом акробатка циркачка 😱😂 сама уже бабушка, но выгладят - 👌🏼 она не трясётся надо мной, потому что я сама абсолютно спокойна 🙌🏼 конечно, не занимаемся в старом ритме - но в основном не из-за страха, а потому что живот уже не позволяет 🙈😂 она ложилась сверху на меня в складке - теперь уже не могу так согнуться, сидя у стены-ногу поднимала, теперь живот не позволяет, ну и так далее.. сейчас в основном делаем упор на растяжку спины, шеи, и внутренних мышц 👌🏼

Не хочешь растяжку оставить? То что мы делаем сейчас на занятиях в основном направлено на снятие нагрузки с поясницы, подвижность позвоночника и укрепление стоп, так же растяжка бедер и упражнения на тазобедренный.

Мышцы качать во время беременности бесполезно, так как прогестерон в крови не даёт это сделать.

Глобально ударные виды спорта, нагрузка на пресс, там где можно получить мячем, и там где можно упасть - нельзя.

Про лошадей : у меня знакомая до родов на своей коняшке каталась, здесь играет фактор, что человек всю жизнь этом занимался.

Я бы ещё пиковых нагрузок избегала, то есть средние пульсовые зоны.

Я сейчас на лыжи вылезаю, но это 6-8 с передышками а не 25-30 км как в том году), но это тоже не твой вариант.(

@greensmile, Юль, ну тренер по растяжке отказался меня тянуть. Сказал, что очкует . Мышцы качать не ради объёмов, конечно! А ради поддержания какого-то тонуса. Ну у меня Хореография 2 раза в неделю и латина по самочувствию в Лайтовом режиме. Кончился абонемент в тренажерку. Завтра куплю)))))). Хоть на дорожке подвигаюсь. А то за 15 дней токсикоза в кровати набрала 2 кг.

Можно я не буду писать сколько набрала.... Связки сейчас хорошо тянутся должны, мне уже живот сильно мешает. Нас все боятся, любой не специализированный тренер, будет боятся - потому что понимает, что если что, это его вина.

Скоро же к гинекологу, озадачь её или может контакты есть, кто работает с беременным. Ну в любом случае это прям сильно лайт по сравнению с тем что было.

Я занимаюсь спортом, но на 1 триместр мне врач запретил. Вот жду 12 недели и бегом в зал и в бассейн. Держать булки в тонусе задача # 1