При грудном вскармливании можно есть:

- молоко, в кашах и других блюдах;

- кефир, простоквашу, йогурт (живой и без добавок);

- творог;

- сыр;

- нежирные сорта говядины и свинины;

- птица;

- рыба морская и речная, жирную рыбу есть в небольших количествах;

- масло сливочное;

- масло растительное;

- сухое печенье, крекер;

- мармелад, пастила, зефир (без шоколада);

- крупы любые, кроме каш быстрого приготовления;

- хлеб с отрубями и цельнозерновой;

- любые фрукты и ягоды, кроме винограда, цитрусовых, манго, папайи, авокадо, клубники и малины;

- некрепкий зеленый и черный чаи;

- некрепкий кофе;

- морсы;

- компот;

- травяные чаи с мятой, чабрецом и душицей;

- минеральную негазированную воду.

Кормящим мамам нельзя есть:

- алкоголь, даже если это безалкогольное пиво. Молоко будет токсичным;

- шоколад

- крепкий чай и кофе. Эти напитки возбуждают нервную систему ребенка;

- лук. Чеснок и острые продукты;

- продукты с искусственними консервантами и красителями;

- копченое мясо, колбасу, рыбу;

- жирное мясо и сало;

- квашеная капуста, редис, редька, ферментированные сыры (сулугуни, брынза, адыгейский), сосиски, ветчина;

- маринады, бульоны, консервы, острые и соленые блюда, рыбные и мясные копчености, пряности;

- высокоаллергенные продукты питания – это икра, рыба, морепродукты, грибы, яйца, орехи (кроме грецких), мед, шоколад, какао, кофе;

- овощи, фрукты и ягоды оранжевого и ярко-красного цвета, а также экзотические ананасы, авокадо, киви, и огурцы

- бобовые и черный хлеб.