Девочки, расскажите про бешеную сушку, пожалуйста!!!

надо не бояться и идти. тренировки 1 раз в день, с третьей недели 2 раза в день (кардио и круговая)

питание пп с подсчетом калорий. список разрешенных продуктов дадут

@sever86, я мужа отправила, мне особо не за чем🙈 Надеюсь, будет результат)

в субботу задание на вылет. если всю неделю делать тренировки и не филонить, то задание будет легко сделать))

результат покажите?)

@pro100ja, Да, конечно, если это интересно) Я буду с мужем параллельно придерживаться питания и выполнять все упражнения, но участвовать в конкурсе не буду)

Галина я тоже интересовалась, посмотрите у меня пост от 8 января, там есть полезная информация от девочек!

@olgakozhuxoba, спасибо)

@galina-karolina мне интересно... тоже хочется, но я слабак🙈, мне б что нибудь полегче)

@pro100ja, а я бы очень хотела поучаствовать! Но муж запретил, там же нужно выкладывать фото "до" и "после" в белье😅

аа)))

расскажите, как это дистанционно?

@galina-karolina, Галя ну куда тебе ещё и сушиться ? Это уже перебор будет ! У тебя все хорошо и даже очень

@oksa-na, раньше просто было гораздо лучше, правда. Хочется быть не дрищавой, а подкачаной.

@happy_mom_wife, На почту каждый день скидывают комплекс упражнений, которые нужно выполнить.

@oksa-na, а так я участвовать не буду, мужа отправила)

Я покупала в спортивном питании таблетки с Л-карлатином, очень хорошие, безвредные, перед кардио тренировкой принимала, чуть повышается температура на один градус. Жиры сгоняются хорошо, плюс без увлечений тренажеры силовые, для рельефности тела. ПП, нагрузки давал чётко тренер, повышая на своё усмотрение 👍🏻

@galina-karolina, моего тоже можно отправить 👍

Галя... куда тебе... у тебя и так всё 👌

ой, не прочитала)) для мужа думаю норм. я лично с подругой занималась по тренировке 11 сушки, за эту неделю -3кг.

@oksa-na, я вот своего и записала😂 Чтобы под моим контролем💪🏼 Я самый жесткий тренер)

@aiferd, спасибо!

@galina-karolina, там капец как тяжело ! Он выносливый у тебя ?

@oksa-na, очень! Он справится)