Мне кажется кроме качания пресса ничего не придумали.

@anastasia_s22 Ахах...ну это понятное дело 😁

@25maksi, ну если вы только это упражнение будете делать и кушать все подряд, то никогда 😂 лучше придерживаться правильного рационального питания и заниматься спортом , хотя бы выполнять базовые упражнения )

планка и вакум -тренер советовала

@anastasia_s22 о,спасибо,буду пробовать)))

А через сколько дней или недель эффект почувствуется?

@25maksi, встаёте в удобную позу, можно прям не вставая с кровати лёжа на спине, делаете вдох-выдох раза три спокойно, потом на вдохе втягиваете живот максимально , что б было такое ощущение , что он под рёбрами и что органы прилипли к спине 😂 считаете до 10 и так повторяете 5 раз, и в течение дня ещё можно повторить подходы ))) это очень хорошо приводит мышцы живота в тонус

@anastasia_s22 что такое вакуум? как это делать?

вакуум утром натощак

@mashu, +1

Вакуум

планка