♻ Ничего не буду придумывать , как доктор прописал👨🏼 ⚕ ☝🏼😀 Первый этап от 3-5 дней ( белковый🍤🥚🍚🐟..…

Крис,белковые это я-то можно есть,я просто не шарю в бжу...вес встал,обидно как то

У меня есть меню БУЧ на месяц, индивидуально составленное для веса 55-60 кг(точно не помню). Кому нужно, могу скинуть на почту. @hamster

@bakssa скинь я гляну

@hamster почту

@hamster, я буду кушать неск дней одни белки, на фото завтрак мужа , я только творог ела, а потом буду бжу расчитывать и чередовать день белки , день белки/углеводы ! Потому как по другому мой вес не сдвинуть с мертвой точки

@kristina_mazepa это я поняла.белки это какая еда?

@kristina_mazepa давай, мы с тобой 💪 главное сладости и булки домой не приносить)))

@hamster, творог, курица , рыба, яйца, креветки ..

@kristina_mazepa спасибо

@kristina_mazepa, а фасоль и все бобовые? Это же белки со 100% усвоением? Буэ, не люблю я правда их.

@mama_vv_ev, ну я не стала перечислять все продукты с высоким содержанием белка😀естественно они тоже)

@mama_vv_ev, @kristina_mazepa во всех бобовых содержится крахмал, поэтому в чисто белковые дни их нельзя 😬

@marijka000, я ела горошек 😂( в прошлый раз)

@kristina_mazepa, нет тебе прощения 😂😂😂

@marijka000, век живи, век учись ☝🏼😘

Вот пришел понедельник! но тоже, от количества лишнего веса в моем теле тошно уже давно , начала в субботу. Лишнего веса в моем теле ровно 5 кг. Буду писать мои большие и маленькие победы, так мне легче ))) сегодня - за 2 дня - 100 гр и я уже чуть чуть рада, но это только начало😍😍😍

@zira1980, я сижу с воскресенья , за день 1 кг потеряла

покинули меня 800 гр, тяжело, вес уходит медленно, но это только начало. Главное настрой ✊✊✊

@zira1980, все верно✊🏼