девочки вопрос интимного характера

Подскажите контакты где можно сходить на мастер класс по вумбилденгу или прям может целый курс есть?
у меня очень ослабли мышцы((( кашляют и пристаю... капец! до памперсов недалеко!
Врач сказал качать мышцы по 300 раз в день. я забываю, да и не знаю правильно делаю или нет.
купила шарики, еле запихнула, вообще неудобно! проходила час и вытащила

Буду благодарна за любой дельный совет!