нашла, спасибо :-)

@ladi1987, упражнение на мышцы живота) в инете гляньте)

а что такое вакуум лежа?

мышцы тазового дна можно начать качать уже на 3-5 день,если нет разрывов,живот 4-6 неделя,общий тонус тела 6-8 неделя

бала емсе катты спортпен шугылдануга болмайды себеди терлеп сут кышкылы болинип суттин курамы бузылады

У меня вторые роды экстренная операция была. Через сутки врач принимавшая роды посоветовала делать упражнение вакуум только лёжа. В день сказала делать по 100 раз к 40 дням живот подтянется и бока уйдут говорила. Я начала делать вакуум лёжа, не буду врать до 100 доходило редко, ну и каждый день это громко сказано. Ну вообщем старалась делать по чаще, как лягу на кровать так сразу давай вакуум. И реально живот подтянулся, хотя было кс и талия вернулась. Но я ещё и утягивалась со второй недели.

@sarawinchester, в спорт зал может рановато😶, но дома хотя бы как-нибудь быть активной))

ну вот нам 40 дней чувствую себя хорлшо. Хочу в спорт зал но в инете написано надо что бы 3 мес прошло . боюсь кровотечений всяких .