Как укрепить спину мамы? Упражнение «Лодочка»
А знаете ли вы слабое место любой мамы?!)))
СПИНА!!!
Так как ежедневно она подвергается колоссальной нагрузке и замечали ли вы как часто став мамой девушка начинает сутулиться ...😔
А поэтому я всегда рекомендую подготавливать свою спину заранее и создавать хороший мышечный корсет!
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
И я решила пополнить свою рубрику #тугушова_вещает простыми в исполнении упражнениями, которые легко можно выполнять дома и с ребёнком!
Сегодня у нас упражнение на СПИНУ!
Всем известная лодочка !)
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
Исходное положение - лёжа на животе.
На выдохе поднимаем корпус, не поднимая ног!
Взгляд направлен вниз, голова -продолжение корпуса, не задирайте голову вверх!
На вдохе опускаемся вниз!
И таких 15-20 повторений, 2-3 подхода!
Это упражнение отличное укрепляет спину!
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
Девочки, скажите вам интересно это?) выкладывать ли ещё такие фото комплексов упражнений?)
#фитнесмама_тлт
Комментарии
@mashatwin86, спрос есть значит буду ещё добавлять разные упражнения на все группы мышц 😉👌🏼
@k.alena, нет сильной боли не будет))) боль ощущается только от тренировок с большим весом, как правило после тренировки спины в тренажёрном зале )
@juliatugush спасибо. Скажи еще, должны ли после болеть мышцы спины? Пресс качаю - болит. А спину как не напрягай - только легкая усталость))
@k.alena, вообще вариантов много самый простой - без задержки, усложнённый- пару секунд задержались и опустились, можно в конце совсем усложнить статикой - задержаться на верху и держаться в таком положении секунд 15-30))
Юль, очень интересно. Один вопрос - сколько держать поднятое положение?
Очень важно! !! выкладывай побольше