Делаете ли вы гимнастику для беременных, если да, то какие упражнения?

я на фитболе немного занималась во время беременности

Йога для беременных, плаванье

хожу на беговой дорожке 40 мин, на подьеме 15, кручу велосипед и дома делаю buttocks workout(28 мин видео) , но хватает на два раза в неделю.

я тоже фитбол, йога и с этой недели буду на плаванье, еще ежедневная зарядка: бабочка, кошка 2 вида, собака (стать на четвереньки и двигать попой вправо и влево), балерина (положение стоя, опора на правую ногу, левую руку вверх развернув в плечевом суставе, левую ноги назад согнув в колене, напряжение в ягодице и потом наоборот), березка (ложитесь под стенкой, забрасывайте ножки на стену, попой прижавшись к стене, под поясницу кладу мяч и лежу так мин 5, это для понижения внутрибрюшного давления и предотвращения отеков), но Вы смотрите аккуратно, я хожу на йогу и меня научили правильно выполнять упражнения, посмотрите на ютубе на всякий случай

я думала березку нельзя делать.

Я делала с Машей Ефросининой, у неё на каждый триместр видео 👌😎🐣