Мой муж хочет похудеть! Все просит что бы я, ему разработала меню( от белого хлеба отказался, сахар…

хлеб надо кушать, но черный)

именно калории считать и надо,есть меньше углеводов!

Скачайте фаст сикрет , посчитайте там калории и бжу , пусть есть все , но укладывается в соотношение бжу

@omelchenko-polina, не написала, ест только бородинский)

@nastya484 и пускай ест) главное сколько положено, а не сверх меры)

1,2 завтрак, обед можно есть углеводы, подник, ужин белок +овощи, творог, перед сном кефир.

Если хочет похудеть , могу посоветовать своего диетолога не дорого и эффективно) подбираются продукты каждый месяц индивидуально) если интересно напишу в лс))))

у меня муж тоже задумался о здоровом питании, и чтобы такие аппетиты перебить- кушаем морковь, тыквенные семечки, семена кунжута и прочие полезности употребляем

даже манник с кунжутом

В смысле все?)

Мне очень нравится программа MyFitnessPal для расчёта калорий. Постепенно уберёт сам все вредное,резкое ограничение только во вред

@mama_darishi, мне тоже напишите, пожалуйста 😊

@mama_darishi, и мне пожалуйста)

А у меня муж просто стал чаще есть, чтоб ускорить метаболизм

У меня одногруппник быстро похудел, считал калории и ел по чуть чуть но часто и сладкое не ел.

Я за полтора года скинула 15 кг. худела на подсчете калорий факт сикрит(или как его там) ела все, только укладываясь в рамки, бесило только одно постоянно взвешивать порции и записывать каждую съеденую мелочь

@yana_mager, @tanyakautz, 👌😊

Нужно есть пять раз в день, чтобы ускорить сжигание жиров , в меню должны присутствувать обязательно каши на воде ( рисовая , гречневая ) с мясом постным (говядина, рыба, курица , индейка, кролик). овощи - салаты , капусту можно без ограничений она сжигает калории больше чем с ней употребляете( например капуста с морковью , не много масла подсолнечного и уксуса бальзамик ) , Каша овсяная по утрам или другая , можно с фруктами или орехами , но без масла и на воде. перекусы- яблоко , кефир.

а то что он от белого хлеба отказался и заменил черным , это не значит , что он уменьшил калории. Сейчас многие производители черного хлеба , кладут туда муку высшего качества ( такую же, как и в белом ) и добавляют не много ржаной муки , читайте состав .

скажу , что я не могу придерживаться настолько правильного питания , поэтому заменяю физ. нагрузками. я люблю и сливочное масло и молоко пожирнее , а так же каши на молоке ))) и т .д

но фитнес тренеры советуют именно так есть .

Предлагаю проведения курса процедур липолитиками (жиросжигающими препаратами). Конечно, к идеальной фигуре они не приведут, но помогут разбить адипоциты(жировые клетки) там, где они тяжело убираются спортом, в местах локальных жировых отложений-у мужчин это,как правило, живот. Прелесть метода ещё и в том, что разрушенные адипоциты уже никогда не восстановятся.

Попробуйте отварное и на пару, и никаких сладостей , овощи и фрукты) ну и подбадривать конечно) я когда беременна была, так питалась, так супруг запрещал для него отдельно готовить, вместе со мной так питался) поддерживал , чтобы мне не хотелось вредного))

@mama_darishi, напиши мне тоже🙏🏼😊

система Миримановой. почитайте. я за месяц 7 кг сбрасывала. кушать можно все в любых количествах

@anna141, 👌😊

Тоже за Брина!

@homegirl, с вами полностью согласна! Это здоровое питание и на нем не поправится ) от себя добавлю) если хочет похудеть- надо сжигать калорий больше , чем он ест, вот и всё))