сколько граммов белка в рационе должно быть у кормящей мамы, чтобы хватало и мне и ребенку, и вреда от него не было...…

сколько граммов белка в рационе должно быть у кормящей мамы, чтобы хватало и мне и ребенку, и вреда от него не было... медсестра напугала почками больными после него и непереносимостью у ребенка...хотя до этого творог и курицу каждый день спокойно ела..хочу спортом заниматься для формы и боязно мышцы растить, раз белок так страшен...