Сейчас время особой активности вирусов и гриппа. Как же маме защитится от этой напасти и чем помочь себе, если список разрешенных препаратов сильно ограничен. Давайте разбираться. Указанные в посте способы профилактики и лечения актуальны не только будущим мамам, но и вообще всем, кто следит за своим здоровьем. Однако, не забудьте все же вызвать врача, если заболеете и не занимайтесь самолечением по интернету. Теперь приступим к полезным советам.

Для профилактики простудных заболеваний попробуйте следующие способы:

1. Обогатите свой рацион продуктами, богатыми витаминами А, С, Е, цинком и селеном. Эти вещества отлично укрепляют иммунитет и повышают устойчивость организма к вирусам.

2. Ешьте больше свежих фруктов и овощей, а так же свежую зелень. Квашеная капуста – щедрый источник витамина С и отличная профилактика ОРВИ в это время года.

3. Ешьте жирную рыбу, орехи и семена, эти продукты богаты ОМЕГА 3, обладающей противовоспалительными свойствами.

4. Ряд респираторных заболеваний может обостриться при употреблении молочных продуктов, поэтому постарайтесь их сократить в своем рационе.

Если Вы уже заболели – обязательно обратитесь к доктору. Соблюдайте постельный режим. Облегчить состояние Вам поможет:

• Обильное теплое питье. Настой имбиря, тимьяна, листьев бузины при простуде с кашлем, насморком и температурой будет очень кстати.

• Ингаляции с аромамаслами способны облегчать респираторные заболевания. Подойдут масла эвкалипта, мяты, лаванды, ромашки. Их можно так же добавлять в аромалампу или аромакулон для профилактики.

• Оденьтесь теплее и чаще проветривайте помещение в котором находитесь.

• Ешьте больше растительной пищи и продуктов, богатых омега 3.

• Купите увлажнитель. Находясь в комнате с прохладным и влажным воздухом Вы будете чувствовать себя лучше и быстрее поправитесь.

Берегите себя и своих близких. Здоровья и благополучия Вам и Вашей семье.