Моя суровая девочка наконец начала улыбаться😁
А у меня вот какой вопрос: вчера была на приеме у своего гинеколога. Она меня посмотрела, сказала, что все "très bien" и, что занятия или процедуры по восстановлению мышц тазового дна мне не нужны, все итак на своем месте. Но прописала 10 сенсов кинезиотерапевта по восстановлению мышц живота. Я так спешила на поезд, что не подумала спросить "а зачем?" Я как бы и дома могу пресс покачать. Может у меня, о ужас, диастаз ?
Вы ходили восстанавливать пресс? Поделитесь опытом🙏🏼
Комментарии
😊 а какие упражнения на пресс, самые обычные? @miana16,
Улыбака😁😍
Мне тоже по 10 сеансов гинеколог выдал (абдо и перинеаль). Я так поняла, что тоже после ер всем положено. Rééducation périnéale уже закончила... там игра такая смешная на компьютере была🙈
А сейчас вот 2 раза уже сходила на rééducation abdominale. Просто кине показывает упражнения на пресс, следит чтоб правильно все делала, дышала. дома каждый день нужно повторять.
@madamemasson нет, не ходила еще... у меня неподалеку есть кабинет кине, но к ним не попасть, запись на февраль уже заполнена...
Спасибо😘😊 а ты уже ходила к кине? Что вы с ним делали? 🙈 @konfetakrendeliok,
Странно, мне прописали только на пресс, про тазовое дно сказали, что мне не нужно. Сказала просто напрягать и расслаблять мышцы и все😑 похоже в моем регионе-это необязательная процедура @divettimo, @juliana-san
у меня оба раза в роддоме ещё выписывали направление на сеансы к саж-фам по восстановлению мышц промежности. это обязательная процедура.
У нас в городе всем при естественных родах полагаются курсы восстановления мышц с упражнениями на пресс
такая милашка твоя девочка, прелесть! ❤💋
Мне то же самое гинеколог выписала, не смотря на хорошее состояние мышц тазового дна. но у меня после родов при чихании бывает слегка недержание мочи 😭 поэтому к кине меня и направили. Может тебя тоже, для профилактики?
Присоединяйтесь!
;)
Сегодня второй день вакуума и планки.
Мышцы ГУДЯТ!
Пресс болит!!
Энергия бьет ручьём )
А всего лишь...
Встаём. Делаем вакуум. 8 раз
Держим планку! 1 минуту! (Можно сколько возможно 😅)
Все!
Совсем другие ощущения 💪🏼
Пресс ( по многочисленным просьбам ).
У меня есть 2 новости ( плохая и хорошая ).
Хорошая - пресс качать не надо.
Плохая - нужно похудеть где-то до 20 проц жировой ткани. Тогда пресс сам появится.
Вот и все!
Талия - дело генетическое. Зависит от Формы грудной клетки, от крепления мышц.
Если вы прямоугольник - то никакими качаниями вы талиб тонкой не сделаете. Даже наоборот .
Можно отыграть 1-2 см у природы, занимаясь поперечной мышцей. ( вакуум, постоянное втягивание живота).
А ещё накач...
Делюсь опытом своим - про талию. Все девочки усиленно стараются качать пресс, те 8 кубиков спереди. ВНИМАНИЕ!!! Для того, чтобы была осиная талия или рельеф между плечевым поясом и порой, качайте КОСЫЕ мышцы живота, именно они дают стройный силуэт. Я эту часть называю зоной корсета. И тренер подтвердила, что косым мышцам живота надо уделять обязательно внимание, иначе у вас силуэт будет легкоатлетов. Силуэт квадрата, одинаковой ширины в плечах, в талии и бёдрах. П.с. Качайте во время пресса и ...
Девочки, поможет ли убрать живот после родов занятия на пресс? Просто насколько я знаю, они качают мышцы пресса, но дадут ли они что-то на жир который над мышцами?
19+3 🤰🏻
Если бы малыш не пинался, то я бы вообще не поверила о положении 🤪😅
Девушки, кто активно занимался спортом до беременности, покажите свои животики приблизительно на моем сроке, пожалуйста)
Одна из моих догадок маленького животика-это укрепление мышц брюшного пресса, так как очень любила я качать пресс 🧐 но ведь это просто догадки)
@madamemasson, пока только одну серию она мне показала за 2 занятия. Да, обычные: велосипед вперёд назад и тд.