Присоединяйтесь! ;) Сегодня второй день вакуума и планки. Мышцы ГУДЯТ! Пресс болит!! Энергия бьет ручьём ) А всего лишь... Встаём. Делаем вакуум. 8 раз Держим планку! 1 минуту! (Можно сколько возможно 😅) Все! Совсем другие ощущения 💪🏼
Пресс ( по многочисленным просьбам ). У меня есть 2 новости ( плохая и хорошая ). Хорошая - пресс качать не надо. Плохая - нужно похудеть где-то до 20 проц жировой ткани. Тогда пресс сам появится. Вот и все! Талия - дело генетическое. Зависит от Формы грудной клетки, от крепления мышц. Если вы прямоугольник - то никакими качаниями вы талиб тонкой не сделаете. Даже наоборот . Можно отыграть 1-2 см у природы, занимаясь поперечной мышцей. ( вакуум, постоянное втягивание живота). А ещё накачав спину и попу.
Делюсь опытом своим - про талию. Все девочки усиленно стараются качать пресс, те 8 кубиков спереди. ВНИМАНИЕ!!! Для того, чтобы была осиная талия или рельеф между плечевым поясом и порой, качайте КОСЫЕ мышцы живота, именно они дают стройный силуэт. Я эту часть называю зоной корсета. И тренер подтвердила, что косым мышцам живота надо уделять обязательно внимание, иначе у вас силуэт будет легкоатлетов. Силуэт квадрата, одинаковой ширины в плечах, в талии и бёдрах. П.с. Качайте во время пресса и косые мышцы живота
Девочки, поможет ли убрать живот после родов занятия на пресс? Просто насколько я знаю, они качают мышцы пресса, но дадут ли они что-то на жир который над мышцами?
19+3 🤰🏻 Если бы малыш не пинался, то я бы вообще не поверила о положении 🤪😅 Девушки, кто активно занимался спортом до беременности, покажите свои животики приблизительно на моем сроке, пожалуйста) Одна из моих догадок маленького животика-это укрепление мышц брюшного пресса, так как очень любила я качать пресс 🧐 но ведь это просто догадки)
Света·
Мама сына-младенца
такая милашка твоя девочка, прелесть! ❤💋
Мне то же самое гинеколог выписала, не смотря на хорошее состояние мышц тазового дна. но у меня после родов при чихании бывает слегка недержание мочи 😭 поэтому к кине меня и направили. Может тебя тоже, для профилактики?
Valeriya·
У нас в городе всем при естественных родах полагаются курсы восстановления мышц с упражнениями на пресс
Juliana·
Мама двоих (младенец)
у меня оба раза в роддоме ещё выписывали направление на сеансы к саж-фам по восстановлению мышц промежности. это обязательная процедура.
Evgeniia·
Мама дочки-младенца
Странно, мне прописали только на пресс, про тазовое дно сказали, что мне не нужно. Сказала просто напрягать и расслаблять мышцы и все😑 похоже в моем регионе-это необязательная процедура @divettimo, @juliana-san
Evgeniia·
Мама дочки-младенца
Спасибо😘😊 а ты уже ходила к кине? Что вы с ним делали? 🙈 @konfetakrendeliok,
Света·
Мама сына-младенца
@madamemasson нет, не ходила еще... у меня неподалеку есть кабинет кине, но к ним не попасть, запись на февраль уже заполнена...
Hélèna·
Мама сына-младенца
А мне ничего не выписывала гиня. 🤔
Виктория ·
Мама сына-младенца
Улыбака😁😍
Мне тоже по 10 сеансов гинеколог выдал (абдо и перинеаль). Я так поняла, что тоже после ер всем положено. Rééducation périnéale уже закончила... там игра такая смешная на компьютере была🙈
А сейчас вот 2 раза уже сходила на rééducation abdominale. Просто кине показывает упражнения на пресс, следит чтоб правильно все делала, дышала. дома каждый день нужно повторять.
Evgeniia·
Мама дочки-младенца
😊 а какие упражнения на пресс, самые обычные? @miana16,
Виктория ·
Мама сына-младенца
@madamemasson, пока только одну серию она мне показала за 2 занятия. Да, обычные: велосипед вперёд назад и тд.