Асаны со скручиванием улучшают питание позвонков и межпозвонковых дисков. По мере роста ребенка в…

Асаны со скручиванием улучшают питание позвонков и межпозвонковых дисков. По мере роста ребенка в животе у матери, что и говорить, нагрузка на позвоночник огромна. Данное упражнение поможет профилактировать проблемы с позвоночником.

Второй важный эффект асан со скручиванием – глубокий массаж внутренних органов: ЖКТ, печени, почек, надпочечников, поджелудочной железы, органов таза.

1.Сядьте в удобную позу – сукхасану.

2.Скрестите ноги перед собой на комфортном для вас расстоянии от таза, освободите ягодицы так, чтобы основной вес тела приходился на тазовые косточки.

3. Макушкой тянитесь к потолку.

4..На выдохе скрутите корпус влево. Сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов, на выдохе вернитесь в исходное положение.

5.Сделайте вдох.

6.На выдохе повернитесь вправо.

Повторите 4 раза.