Про спорт и все такое. Когда вы вернулись к тренировкам после родов? Особенно волнует вопрос бега. В…

я бегать в теории могла бы и через 2 мес, но грудь была настолько огромной и тяжелой, что было оооочень некомфортно, ни один спортивный бюстгалтер не спасал ситуацию) полегчало в 5 мес как лактация наладилась и грудь сдулась.

@sergmum, у меня она в принципе норм уже. Но любое неверное движение (даже если спала чуть дольше на одном боку) и привет застой, шишки и температура. Опасаюсь что лишняя тряска усугубит ситуацию(

к спорту вернулась через месяц после родов (потому что были швы). Бег при ГВ не рекомендуется.

@melnikova-ekaterina, вернулись сразу к нормальным нагрузкам или ещё облегчённый вариант?)

@lukiluki, я была уверена, что за два месяца все у меня наладится, а вот тоже пока не без проблем... а новые асиксы с гротексом стоят и душу травят( пока выгуливаю кроссы только с коляской

@yaremenko пока очень облегченный вариант. Раньше приседала со штангой 80 кг, сейчас максимум 30 кг. Если интересно в ИГ есть видео небольшое с тренировки моей melnikova_e.katerina

@melnikova-ekaterina, я на время беременности ещё тоже очень снизила веса и нагрузку. Сейчас снова хочется вернуться к нормальным объемам, но видимо буду потихоньку раскачиваться

@lukiluki кормите перед тренировкой и сразу идите заниматься, до прилива успеете и побегать, только зачем вам именно бег на ГВ ? можно заменить на быструю ходьбу. Или вы по улице бегаете ?

@yaremenko я во время беременности почти все веса убрала, т.к. тонус постоянно был. Думаю месяца через 1,5-2 войду в привычный ритм.

в зал пришла через 10 дней после родов, первые три месяца с 30% нагрузкой медленно возвращаясь, прислушивалась к организму. но у меня ещё подвывих в копчико-крестцовом отделе, это слегка ограничивало меня. Бегать до сих пор не могу, мне больно грудь от тряски, а сильно пережимать спортбюстом нельзя - сразу привет лактостаз :( но мне легче, я бегать и не очень люблю. быстро хожу и железо - мой друг 😜

@lazyrat, через 10 дней - здорово! Я пока с кормлением по требованию не могу особо от малышки отойти(

А я наоборот к железу без особого вдохновения) бег и многосуставные упражнения с малым весом и многоповторкой)

@yaremenko, было лето, грузила сына в коляску, вручала мужу, они наворачивали час вокруг спортзала, а я тренила))

@lazyrat, вариант) хотя сечам уже можно пробовать подгадывать под кормления - часа полтора между подходами Ани к груди у нас есть)

не прекращала вообще заниматься ... ща искл.пока в п

роддоме была ...

@_kristina__kokina, я на время беременности исключила бег и снизила нагрузку. И вот после возвращения из роддома как-то перерыв затянулся(((

@yaremenko я бегала до 8,5 месяцев, спасибо животу,кот был оч.маленький и не тянул вниз.потом. токо ходьба на бег.дорожке)

@_kristina__kokina, здорово! А у меня был большой и дочь высоко сидела, одышка была невероятная. Не то что бегать, ходить под конец с трудом могла. За то сейчас вернулось ощущение себя лёгкой и бодрой)

У меня муж тоже бегает) пока полумарафоны) 2 Кремлевские стены, 2 беги-герой, стань человеком) в сентябре в Москву поедем всей семьёй на московский марафон) сама я бегать не люблю) больше болею за мужа! Сама к тренировкам вернулась через месяц после родов) занимаюсь дома с минимумом спортивных атрибутов) гантели, гиря, утяжелители) без спорта и нагрузок жизнь уже не та) 3 года в тренажерке железо тягала)

@alenishna, в сентябре я надеюсь пробежать Московский марафон) в прошлом году все забеги была просто болельщиком, в этом уже вернусь участником 💪🏻

Дома пока занимаюсь с фитболом и гантелями, но хочется уже добавить разнообразия и веса. После родов стала на глисту похожа, надо массы поднабрать