За 2а часа

а последний прием пищи за сколько до сна?

И самое главное, мое личное мнение, все болезни (большинство) из-за плохого питания. Посмотрите, что едят люди, что покупают в магазине, я иногда удивляюсь, как можно такое есть (да, я тоже, когда-то так питалась) но только от незнания, что нас с детства не научили правильно и полезно кушать. 4е года у нас семья не ест свинину, я 6 мес не ем мясо, оставила красную рыбу, тк малышу не будет хватать жирности молока.

@svetulik88, все просто🙂 я ем: каши на завтрак обязательно, вся семья у нас так питается. Дочка любит овсянку, поэтому овсянка каждое утро🍚 иногда другую делаю. До 12 часов можно съесть сладость, зефирку например. Обед: рыба/мясо (мясо я не ем) овощи, перекусы, фрукты/овощи, ужин: творог с бананом. Конечно иногда бывает и 🍫🍩🍰 хочется, но только не на ночь, по праздникам👆колбасы, сосиски, жареное, соленое у нас никто не ест, и не покупается.

кто бы меня научил правильному питанию.....(

👍