Дорогие мамочки, мы получаем от вас множество вопросов, и самый распространенный из них в эти дни - “Как встретить Новый…
Дорогие мамочки, мы получаем от вас множество вопросов, и самый распространенный из них в эти дни - “Как встретить Новый Год 🎅🏻 без вреда для своего здоровья и здоровья малыша?”. И наши врачи подготовили для вас несколько рекомендаций.
Итак, как же питаться беременным в новогоднюю ночь? Следует исключать жирное, соленое, копченое и придерживаться белково-растительной диеты🍳🥕. Можно побаловать себя блюдами из мяса🍖 (телятина, молодая баранина, индейка - идеально) или рыбы (лучше всего - белая морская), которые приготовить стоит путем запекания в духовке (в фольге или специальном рукаве). Для тех, кто любит морепродукты - приготовьте вместо креветок 🍤гребешки и кальмары - полезно, вкусно и празднично! Замечательным гарниром к мясным, рыбным блюдам и морепродуктам будут листовые салаты, зелень, свежие и термически обработанные овощи (перец, кабачки, баклажаны🍆, капуста любых сортов, помидоры🍅, свежие огурцы🥒).
Традиционный салат оливье будет полезнее для вас, если заменить соленые огурцы на свежие, колбасы - на нежирное мясо, майонез - на йогурт или мацони с добавлением специй. Во всех остальных салатах также меняем майонез на на полезные йогурт или мацони. Салаты из свежих овощей🥗 лучше всего заправить оливковым маслом.
В Новогоднюю ночь (как и в любое ночное время) необходимо исключить сладкое 🍫(сладкие напитки, соки, фрукты, торты) и мучное🥐(выпечка) - лучше оставьте это на утро 1-го января! Теперь о напитках. Черный чай заменяем на чай из перечной мяты🍵. Из прохладительных напитков лучше всего пить умеренно сладкие компоты и морсы домашнего приготовления.
И, конечно же, мы не рекомендуем беременным принимать алкоголь! 🍾
Но на праздничном столе веселье не заканчивается - в праздники также важно гулять на свежем воздухе, но при этом исключать возможные травмоопасные аттракционы. 🏂
Радостного и полезного вам Нового Года!