Девочки через сколько после ер можно делать элементарные физ.упражнения?ну типа качания пресса и приседов 🏃🏽 ♀

Девочки через сколько после ер можно делать элементарные физ.упражнения?ну типа качания пресса и приседов 🏃🏽‍♀️