сначала холодное приложить, чем быстрее тем лучше. беру из морозилки замороженные овощи, но обязательно завернуть в полотенечко, прикладывать только через ткань. первые двое суток можно прикладывать холодное каждые 1-2 часа. но чем быстрее приложите сразу тем меньше будет отек и синяк. мазать траумелем 5 раз в сутки, до полного заживления. малой неделю назад ногу подвернул сильно, те же рекоммендации от врача, так как это ушиб мягких тканей. первые сутки-полтора прикладывать холодное, а потом мазать траумелем. не знаю почему сразу мазать нельзя, но мы так сделали и за неделю все прошло. хотя ногу потянул сильно и хромал сильно первые дня 4. @savirinka

Траумелем наверное?