Девушки! Кто худел по принципу "не есть после 18/19-00"? Было ли эффективно? Какие у вас результаты?…

тогда уж не есть правильнее за 4 часа до сна.

Я стараюсь придерживаться 😊 Худеется, но очень очень медленно. И все равно большую роль играет то, что в течение дня кушаю. Важно еще и чтобы присутствовало пп.

@ira_1992 а у меня так и получается. Я в 23-00 спать ложусь

@kelebi что вы подразумеваете под пп? Я лично не ем шоколад(не люблю просто), майонезы, соусы, газировки уже пол года...Грешу только макаронами и то не часто.. Булочки убрала из меню тоже, правда не давно. Все либо на пару либо запекаю.

Вот примерно и я так питаюсь☺

Вес у меня обычно останавливается или поднимается только если переедаю либо сладкого наемся)

@kelebi видимо еще и от организма зависит...Сестра моя в свои 34-и года решила похудеть и перестала есть после 6-7 вечера, ну и три месяца отпрыгала по 1-му уровню Джилиан Майклс и похудела на 12кг. Так вес и не прибавлялся больше)))) Везет блин(((( А мне то прилично сбросить надр 10кг.(((

Мне помогло, и вес долго не возвращался.

@demnata и какие темпы худения были....например за месяц?

@rebel86 ого! у меня до беременности примерно за полгода без усилий получилось около 7 кг😃 Худелось бы и дальше, но я начала планировать беременность и следила, чтобы вес больше не падал (перед сном кушала фрукты, если на весах было маловато)

@rebel86 похудела на 5 кг за месяц, и бросила. Но эти 5 кг были очень заметны и не возвращались.

@demnata ну вот я тоже уже месяц так живу....ужин у меня кефирчик или салатик....потом могу воду или чай зеленый без сахара....муж говорит лицо сразу заметно худее стало...наверно зависит еще и от метаболизма....но я абсолютно не склонна к полноте....после рождения дочки раздуло...ну и год на ночь рот закрыть не могла(((((

@kelebi ох...и я че то мне кажется не особо быстро скидываю, только лицо сдулось, а тоипрямо как хомяк была))))) Дааа....сестре блин своей завидую...ей сечас 37лет, а она 178ростом и весит всего 56кг!!!!! Прям мечта!!!!!!!!

@rebel86 Я вообще не ужинала, т.к. с работы после 18.00 приезжала, пила только зеленый чай без сахара. Тяжело первое время, потом легко засыпается, вкусняшки съедались с утра. Обед был всегда хорошим. И могла на работе что-нибудь перекусить в 16-17 часов, и то не всегда. Когда снова стала есть после 18.00 было желудку очень тяжело:(.😣 Тяжесть... Жалею, что бросила. Может, после родов начну снова.

@demnata у меня уже через неделю такого питания видимо желудок вздохнул с облегчением...такая легкость была и наконец то перестало мучать вздутие каждый день....Уже и не возмущается желудок))) Вот только психологическая зависимость сесть и пожрать на ночь тяжело побороть((( Приходится контролировать мозг.....

Результат должен быть! После родов я конечно ещё и диету соблюдала, но когда то всегда так себя приводила в форму.

@nastasja.sih просто некоторые говорят, что после 30-ти лет это не действует(((( Я конечно не считаю себя старой, но как то грусненько стало...

@rebel86 настройтесь на позитивный результат! старайтесь не кушать после 6 вечера. Но если вы поужинали до 6, а через полчасика чувствуете, что перед сном скорее всего будете испытывать сильный голод, то обязательно до 7 еще что-то легкое скушайте! В остальном ничего не меняйте недели 2. Если результата никакого не будет, тогда немного уменьшите порции. Слишком резко лучше не ограничивать себя, а то ни к чему хорошему это не приведет)

вы все правильно делаете, первый месяц вес может стоять, а потом резко снижаться. организму надо перестать бояться и он начнет отдавать свои запасы в энергию))

@kelebi ага)))) я тут уже и мужа настроила, чтобы есть не предлагал после 6-7 вечера, а он все забывает и издевается)))) Слава богу срывов у меня не было еще...если не считать, что вечером кормила ребенка и решила попробовать не горяче ли....и о ужас!!!! только через 20 минут осознада, что сьела кусочек!!!!!))))))) Мозг пока сопротивляется!!)))))))

@anjeata очень хочется верить!!! Не знаю пока как пережить НГ)))))

@rebel86 ох, помню как мне тяжело было в первое время) у меня еще муж поздно ужинает, так у меня в прямом смысле слюни текли 😂 потом привыкла)

@anjeata я пока особо сдвига не вижу, кроме уменьшения огроменного живота и сдулось лицо)

@rebel86 так это же результат, тот кто за месяц 10 кг скидывают очень быстро их и набирают. я много всего перепробовала и то как вы делаете самое эффективное и результат не на 2 дня.

@ira_1992, кто вам сказал, что не есть за 4 часа? @rebel86, питание должно быть 5 раз в день, маленькие порции, через 2-3 часа. Например: завтрак-8:00 углеводы (каша), обязательно поесть в течение часа после пробуждения, за 30мин до еды, выпить стакан воды. 11:00-фрукт, 14:00-белок+ овощи; 17:00-фрукт, овощи; 20:00- творог 1%+фрукт/кефир1%; овощи без ограничения. 22:00-отбой. В течение дня 2л воды. Должен быть режим, питание каждый день в одно и тоже время. Если хотите съесть сладкое, 1 зефирку до 12:00- но только одну🤗

@zefirka_25 Ну в общем то я так и питаюсь почти, только ужин из творога или кефира или фрукта/овоща у меня в районе 18:30- 18-45. Воду пью, но 2-литра не осиливаю, максимум 1,5. И ничего жива здорова.

@rebel86, отлично👍, так держать. Найдите в нете жиротоп (осенний жиротоп), зарегестрируйтесь-это бесплатно, там неделя упражнений для дома+ питание примерное на неделю по ккал🙂 может, что-то пригодится🤔

@zefirka_25 ок. Спасибули)

@rebel86, а сколько вы сбросили за месяц? Просто по тому, что вы пишите, питаетесь вы правильно, практически на пп, после 19 только кефирчик и за месяц вы не похудели? Если у вас нет проблем с гормонами и метаболизмом, то вы должны были похудеть как минимум на 3-4 кг

@viktoriaelis Я ж говрю боюсь становится на весы, чтобы не кинуть все к чертям)))))))) Но по ощущениям внешне 3кг. точно ушло....может и больше.)

@viktoriaelis а вот насчет гормонов и метаболизма не знаю даже..... Во время б были проблемы небольшие со щитовидкой, но все поправили... Да и к полноте я не склонна скорее наоборот...Всегда раньше была диким дрыщом)))

@rebel86, а сколько набрали и сколько хотите скинуть?

@viktoriaelis Ну начну с того что набрала я за последних 7 лет дофига.... Когда становилась на учет была 67кг.(3-и года назад), месяца два назад взвешивалась и была 77кг. Все это при росте 173. Оптимально я себе пока ставила цель 70кг. Но реально хотелось бы 63.

@rebel86, вообще это много. Вам надо физ нагрузки добавлять к пп. А потом массаж ещё сделать, но не у наших в прегги(понтов много толку нет), что бы кожу подтянуть! Удачи в достижении цели👍🏻💪🏻

@viktoriaelis Ну я себя вобще жиробасом считаю!!! Я 10 лет назад весила 49кг., а теперь страшно в зеркало глянуть, если бы не пример сестры (писала выше) фиг бы решилась. Насчет физ нагрузки знаю, делаю. Не каждый день конечно, а через день, вот уже месяц. Самое проблемное у меня это живот, вот где работать и работать над ним!!!!! Слава богу там кожа эластичная!!!!)И спасибо за пожелания!

@rebel86, живот уходит в самую последнюю очередь. Я не люблю заниматься дома и не советую никому. Вы не занимаетесь положенное время и не увеличиваете нагрузки, а точнее немного спатели и усе! На живот попробуйте массаж банками с антицеллюлитным кремом и потом на 30 мин в полиэтиленовую пленку. Так 10-15 процедур через день, потом 2 недели перерыва. На живот купите пояс и с ним занимайтесь, больше будет эффект, можно крутить холохуп(но только на поясе, а то вы не выдержите и 10 мин), начиная с 10 мин в разные стороны, тоже через день. В питание можно добавить добавку л-карнитин по 150-300 мл 1 раз в день целый месяц, потом перерыв месяц и опять повторить!

@viktoriaelis спасибо! Пленочки с кремом тоже делала, повторю наверно. А вот пояс давно уже хотела приобрести) видимо пора)

@rebel86 чтобы похудеть, надо АБСОЛЮТНО исключить из рациона сладкое (даже в чай ни единой ложки сахара), фрукты и соки, мучное, жареное и жирное. И забыть об этом всем, пока не сбросите столько, сколько Вам нужно. И вдобавок к этому, последний раз есть за 3-4 часа до сна. И никогда не отступать от этих правил, ни на день!

@rebel86 у меня тоже рост 173; когда на учет становилась, 55 весила, сейчас 60. Вы и до этого не были худышкой, значит склонны и худеть при склонности сложнее. Хотя, может, у Вас кости широкие, у меня узкие. Но 70 кг- это много для Вас. А физические упражнения, любые, без диеты не помогут.

@virgin Я к полноте не склонна)))) Это я так запустила себя уже к моменту беременности(((( Мой нормальный вес был впринципе 56-57кг., стресс и сидячая работа и питание только после 23-00 из за работы((( Вот и результат.... Ну и во время б. набрала апупеть сколько!!!(((

@virgin И да, кости у меня нормальные)))) не "широкие"))) и таковыми никогда не были!

Для всех страждущих профессоров ананатомии. Фото (извиняюсь за прикид) я вешу 49кг.!!!!!

@rebel86 :)) Ну, 49 - это уже перебор. Точнее, недобор)))

@virgin да я и раньше особой плотностью не отличалась)))) Тогда период в жизни сложный был очень. Я всегда раньше ржала и ужасалась как можно сесть на стул и полностью его занять!!!)))) Я то помещалась на половинку))

@virgin ну и суть в том, что я очень себя запустила именно последние 4-5 лет(((( Вот теперь и расхлебываю((((

@rebel86 ну, удачи Вам в похудении. Главное - по-настоящему захотеть)

@virgin спасибо) Видимо я все таки мозгами дошла, хоть и поздно, до того что пора приводить себя в форму!)

@rebel86 уж точно это никогда не поздно, вот с каждым лишним килограммом труднее - это точно.