в идеале пресс качать нельзя полгода. я начала в 2,5 мес. Некоторые упражнения было больно. отложила до 4мес. просто в планке стояла. укрепляла брюшную стенку. живот быстро на место встает. бандаж в первый раз носила полтора месяца. в этот раз вообще не носила. не болел живот совсем.
Бандаж носила месяц весь день, на ночь снимала и спала на животе-живот ушёл полностью. Через два месяца можно подключать кардио нагрузки, а вот пресс, жимы и тд только через 6 месяцев или по разрешению врача