Этот вопрос сейчас самый популярный среди моих знакомых😃 Поэтому решила посвятить ему тему📝 . ❓Так,…

Этот вопрос сейчас самый популярный среди моих знакомых😃

Поэтому решила посвятить ему тему📝

.

❓Так, как же не набрать лишних кг в Новый год❓ А особенно, если вы сидите на диете или на программе питания📝

Выделю несколько основных тезисов:

✅ Читмил - девочки, не уничтожайте себя мучениями, устройте себе праздник 🎉 Но только не 10 дней, как это принято в России, а один день, точнее ночь🌠 Заранее продумайте время, например "с 22:00 до 02:00 - я кушаю все, что хочу." И кушайте, только не толкайте в себя через силу, скажу сразу за 4 часа много в вас и не влезет😀 Но удовольствие получите большое☺️ А утром остановитесь! Не доедайте салаты "чтоб не пропали" - оставьте родным и гостям 👨‍👩‍👧👫

✅ ДО И ПОСЛЕ Нового года проведите себе ВЫСОКО-интенсивную тренировку на максимальное жиросжигание (например в стиле табака - об этом я писала в инста #⛹тут )

✅ Старайтесь начинать пир с овощей, постепенно переходя на мясо и рыбу. Выбирайте салаты с заправкой без майонеза, пусть это будет масло или что-то другое)

✅ Не ходите по гостям голодные, выпевайте стакан воды перед тем, как сесть за стол

✅Делайте паузы. Поболтайте, потанцуйте, не кушайте без остановки🙂 ✅Установите на телефон счётчик калорий (так и напишите в поисковике, я пользуюсь FASTSECRET). И записывайте в него все-все-все, что кушаете, вплоть до 1 конфетки. Следите, чтоб ваш рацион не переваливал за 2000 ккал (за исключением читлмила в новогоднюю ночь, в это время можно хорошо отметить)

.

При соблюдении всех советов, вы ни грамма не наберёте за Новый год 🎄 Но вся проблема в том, что для нашей страны, Новый Год это не одна ночь, а пол января💁 Поэтому по максимуму кушайте овощи! без майонеза! и мясо с рыбой🍖 Не садитесь на конфеты и мандарины, в них слишком много сахара 🙅

🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹 Есть вопросы? Задай!

Ещё больше полезных советов в инста 👉 #советы_от_евы_шишовой