А у меня это уже в привычку вошло)))

Я тож бросила ,а вот после этих родов мне врач Котор принимала роды сказала ,у тебя растянута шейка то ли ещё что типа дряблая я её в послеродовом и послесхваточном состоянии не поняла ,тож упражнения советовала делать и плаванием заняться

@elmira2803 ок, спасибо.

когда сидишь на унитазе по маленькому задержи мочу на пару секунд,если смогла то значит нужные мышцы напрягаешь,вот и пытайся при упражнениях также

дня два выполнила и бросила😂😂😂