Я ленивая жопа! Вот как себя заставит заняться спортом... ?! Дома, есесьно! Вот я навела порядок в кухне. посылаю плиту,…

Забить пока на спорт и отдыхать когда есть возможность:))

Ничего себе ленивая жопа🙈 столько работы и каждый день😊

@nasya1986 ну да, но как попе то объяснить, что я устала и хочу отдохнуть? чтобы она договорилась с целюлитом и жирком, чтобы пока не приходили ко мне???

@daria_a но спортом же лень заниматься...)

1.я везде делала упражнения кегеля, он живот внизу хорошо подтягивает, плюс "там" все отлично.

2.В планку становлюсь всегда, когда играю с мелкой на полу (когда в вашем возрасте, то просто в любое время, когда была возможность делала)

3. с ребенком приседала ( у нас огромное зеркало в комнате, когда увижу себя с ребенком в отражении сразу приседать начинала) - это упражнение было самое эффективное, таких прокаченных ног у меня никогда не было)))) и до сих пор без проблем сажусь и встаю с ребенком (12 кг) на руках без проблем раз по 10 ( больше не пробовала).

4.Ну, и такие элементарные упражнения делала, когда с ребенком лежали играли, то клала ее на живот, головой на свои немного согнутые ноги и поднимала тело в районе живота ( и ребенку очень нравилось и мне плюс).

5. ну и лежа с ребенком на диване/кровати много делала упражнений ногами разные.

Я не знаю, какие были более эффективные, но выглядела я очень круто! Единственное, сейчас снова всё забросила....ваш пост напомнил о былом, спасибо!)

@anyuyna благодарю!!! Буду заниматься!)

Малыша пока на руках таскаете - приседайте , играете на полу - отжимайтесь 👌

А кардио можете и не делать вы и так как электровеник 😜

Простите. А что вы делали с плитой и кафелем? У вас написано "посылаю"

@mnsiren помыла)))

Еду готовите на 2 дня и в один из дней тратите час на тренировку-это всего лишь час) А можете вообще начать хоть с 15 минут и потом увеличивать)

готовить на два-три дня вперед-это раз. пыль достаточно протирать раз в пару дней-это два. никто в вашем доме не умрет от того, что полы будут помыты 2-3 раза в неделю, а туалет с ванной вообще 1-2 в неделю-это три. для меня так: лучше я куплю аббонемент в фитнес и буду тратить там по 3 часа пару раз в неделю и буду стройной, чем коровой, недовольной своими толстыми ляжками и обвисшим животом, но в вылизанной до блеска квартире. муж меня поддержал)))сейчас у меня минус 10 кг и вес 60, что для моего высокого роса идеально)и в квартире чисто и еда всегда есть)и с сыном в его дневной сон я сплю 5 дней в неделю) все можно успеть,надо только захотеть

п.с. кафель в моем доме моется не чаще 1 раза в неделю и никто от этого не страдает)))

Есть вроде 7-10 минутный комплекс упражнений, посмотрите на просторах интернета. Ну и в инсте есть группа home fitness video. Там короткие ролики с упражнениями.

Джилиан Майклс система тренировок, рассчитанная на 30 дней. В день занимает около 20 минут.У нас девочка на работе каждый день делала, эффективный комплекс. Тоже хочу попробовать.