все отварное: говядина, индюшатина, домашние пельмени с говядиной, гречка, макароны, овсянка, молочка мне шла вся, поэтому пила цикорий с молоком или кофе, чаи спокойно в любом количестве, сок березовый, творожки детские белакт, кефир, печенье без ванилина, рыбу не люблю, поэтому не кушала...Курицу и свинину начала кушать в 2 месяца, кролика в месяц... И до сих пор так кушаю + много чего ввела, смотрю реакцию) Зато вес улетел моментом на такой пище)))))

Исключала : жареное, копченое, соленое, консервированное. Молочное до 400 гр в сутки( кефир, молоко, сыр, масло)грецкие орехи, компот из сухофруктов, чай с молоком 50 на 50. Творог, бананы. Кролик, курица без кожи в печёном или отварном виде.

первый месяц ела все крупы, только овсянку сказали лучше не есть, (ела много гречки), творог, ряженку, рыбу 1 раз в неделю (хек или минтай), курицу немного, булку с маслом, свеклу, сухари, печень мария, бананы через день, йогурт натуральный, бифиленд, черный чай только утром, а потом для лактации пила

Сразу начала вводить аллергены, не ждала месяцами. Из еды ела всё то, что и до родов