Именно 7?)))а у тебя с гв не ушли?

@katerinakr, обычный не лайт, да

@karnelia, есть у меня ппшница одна)а диеты да!не могу я их выдержать!

@kateko, 😋😋😋😋😋вкусненько,кто еще это готовил😂😂😂😂😭но придется!а то жирная как свин)

@nastumber, реально помогает?

@blackbomb, ээээээээххххх....надо заставлять значит себя)

@katerinakr, я сильно прям каким-то графикам не придерживаюсь. Сыр еще, кстати, ем. Салаты овощные так же можно. Еще можно индейку или говядину отварить, в нее смесь овощей закинуть. Супец на обед получается. Еще салат неплохой - морковь, горошек из банки, лук, капуста, масло оливковое. Рыбу и мясо можно закинуть в духовку так же. А еще тема - электрический гриль. Жареное мясо, но без масла, всякая фигня из мяса стекает . А десерт творожный в духовке можно в разных вариациях готовить, главное сах зам добавлять и молотую овсянку. Сытно и вкусненько

@katerinakr, 😬 редуксин в помощь

@katerinakr, правильное питание это самый верный способ . Потому что любая диета приводит к срывам. А когда вы сходите с этой диеты , то прибавляете больше кг , чем сбросили , так как для организма любая диета это стресс и он начинает накапливать жиры , а не сжигать их .

Я пробовала программу фит фо ю, очень понравилось .там питание плюс тренировки ( дома или в фитнессе сама выбираешь ) . Сейчас восстановлюсь после беременности и начну снова курс.

А так можно и самой заняться , очень много в Инстаграмме пп-шников, они и еду свою выкладывают и рассказывают о своей жизни . Это очень полезно и увлекательно

чтобы сбросить вес - достаточно ПП, а чтобы при сброшенных кг выглядеть не "обвисшей тряпкой", то спорт нужен в том или ином виде, просто подобрать подходящий именно для себя. А любить или не любить спорт можно, но фигура без него не будет выглядеть красиво и подтянуто 😋 Самомотивация!

@kateko, вот это мне нравится)меню меняете да?

@nastumber, 😂😂😂😂😂😂не получается бля

Новых рецептов не придумали))))))я с 57 до 50 перед свадьбой похудела. За основу взяла дюкана, но в дебри не вдавалась.

Когда мне хочется скинуть пару кг. Ем примерно так -утром каша на воде, орешки.Всё без соли, сахара и специй. Кусочек филе индейки вареный на обед и порция вареных овощей. Пить воду в достаточном кол-ве. Литр кефира нежирного, например.вечером 150 грамм творога не жирного. Не есть фрукты опять таки. Тем более вечером. Яблочко , если очень хочется, можно с утра.. но лучше одно и не борщить. +тратьте больше, чем потребляете .пью зеленый чай без сахара.

Если хочется вкусняшку, можно самой приготовить (творог до 5%, яйцо, сах зам, овсянка молотая)

@zelenogradka, ненавижу спорт

@mama_yulja, да я тоже начала и бросила!надо опять начать!

Не жрать. Как как 😅

@karnelia, это удачный ракурс😂

Система питания "-60". Ну и спорт. Без него ни куда.

я так и хожу с 10кг,где то прилипли:)

Правильное питание и спорт . На фото вы стройняшка 😍

Диета магги,я за 3 недели 9 кг сбросила,далее сорвалась(((но диета суперская👍🏻👍🏻👍🏻при ГВ👆🏻