@yourlittlerebel, хорошо обязательно 💪💪💪

@keit_anosova, хорошо, потом добавите тоже меня в группу вашу😊😊 тоже хочу попу подтянуть и вернуть былую рельефность на животе

@yourlittlerebel, мы после НГ продолжим 💪 хотовиться к лету😊

Я тоже хочу с вами ☹️☹️☹️

Ну это вообще замечательно , тогда и не парься об этом 😊💪@zhenik32,

@keit_anosova конечно не смертельно 😁Главное, что живот не болтается

@zhenik32, даааа жалко конечно 😒ну ни чего и без пресса прожить можно, делай обертывания скарбы и будешь в тонусе 💪

@keit_anosova хирург поставил. Мышцы, в доль живота расходятся

@zhenik32, ни чего себе😱, это как тебе такой диагноз поставили?

@keit_anosova это расхождение мышц брюшного пресса. После беременности получился. При нем нельзя ни пресс качать, ни выпады делать, в общем до фига чего нельзя

@zhenik32, спасибо большое 😘, вакуум вообще помогает , но его прям постоянно постоянно надо делать и утром и вечером и в течении дня!!! А что такое диастаз 😳?

Тоже хочу пресс 😢Но что с диастазом делать? Вакуум, что-то не помогает 😳@keit_anosova вы огонь 👍

Это понятно )!!

Не за что 😉😉😉 обязательно подтягивай 🌰💪 @elena-0708

Спасибо !! Мне нужно тоже поднять жопу и сделать её твёрдой ))!

@keit_anosova, 👍🏻🙂

@lovelve, конечно 💪💪💪👍

@keit_anosova, ну после нг спишемся с тобой)) пресс хочу😭😄и Орэх😄😄

@elena-0708, вообще несколько видов делаю! Кому повезло с худыми ногами тот может спокойно делать приседы, выпада всевозможные, становую тягу, это лучше всего закачивает жопу , поднимает её, но и ноги задействуется! Но главное правильно делать, тогда ноги конечно подкачаются , но квадратными не будут, плюс жопа привыкает и надо брать небольшой вес уже, что бы ещё нагрузка шла на жопу! Но у меня ляхи не маленькие, не могу все весь приседать делать выпада и тд. Иначе они больше станут, череду даа дня эти упражнения и два дня на полу упражнения для жопы, там ляхи не задействуются! Ну как то так если коротко )))

@asolya, спасибо ))) стараемся 😊😚😚😚

девочки молодцы))

@vichkouya, спасибо большое😄 мне оооочень приятно 🙈😚

@keit_anosova, ну тогда вообще мой поклон и восхищение!

@vichkouya, конечно дома, у меня другого варианта 😬🙌

@keit_anosova, а занимаетесь дома?

@lovelve, дома дома))) человек 8, ну все по разному занимаются, у ког ребёнок заболел у кого ещё, но занимаемся 💪

@keit_anosova, 🏡 дома заниматься?) небольшая компашка-это сколько?😄

@lovelve, пресс и жопу качать 😂💪💪💪, просто мы тут небольшой компашкой уже занимаемся , и после НГ продолжим к лету готовиться💪

@elena-0708, сча чуть попозже напишу)

@keit_anosova, давай! А что делать надо?

@lovelve, давай с нами после НГ 💪

@elena-0708, нет конечно если не лениться, накачать можно все 💪😊

Мне бы такой пресс👍🏻а то все в жиру, на животе😄

@keit_anosova дааааа везет вам))))

А какие упражнения на попу делаете ?) тоже надо ))

@maha0610, на самом деле пресс какой то у меня врожденный 🙈 раньше до Б маньячка пресса была, и сейчас после двух дней он начал сразу проявляйся, вот с жопой сложней все😭

@vichkouya, надо жопу поднимать💪 мне первые дни тяжело давалось, а сча чувствую как и до Б входит в привычку😄💪, спасибо большое 😘

как вы такой прессссс накачали?

Пресс огонь!!!! Мечта моя! Но я ленивая жопа