Как вести пищевой дневник для выявления аллергена?

Привет всем. Вчера были на приеме у пульманолога. Так вот, врач попросил вести пищевой дневник, чтоб выявить аллерген. Врач подозревает, что наши частые бронхиты связаны именно с аллергической реакцией.
Кто вел дневник, не могли бы вы скинуть фото вашего дневника, чтоб посмотреть и определиться как именно будет мне самой удобнее его вести. Прочитала множество статей в интернете, но так и не пришла к единому мнению.
Ещё хотелось бы уточнить кто нибудь сдавал аллергические пробы в клиниках детям в год. и были ли они правильным. а то везде пишут что до трех-пяти лет толку нет.