➰Хронофаги - пожиратели времени. 🎶Один из секретов успешного планирования дня, это определение своих…

➰Хронофаги - пожиратели времени. 🎶Один из секретов успешного планирования дня, это определение своих "пожирателей времени"‼️ и ликвидирование их.

✔️социальные сети

✔️компьютерные игры

✔️сериалы и шоу

✔️ежедневные размышления что приготовить на обед

✔️поиск наряда перед выходом

➰Это и многое другое и есть хронофаги. Они не заметно крадут у нас от 10 минут до часа и более. 🎶Как их выявить и что с ними делать.❓

➰Если вы не знаете точно на что уходит время, то вам точно нужно исследовать этот вопрос. Есть очень действенный способ, три дня, заводите будильник на 15 минут и записываете что делали за это время. Желательно делать то, что обычно) Таким образом вы узнаете своих пожирателей и точное время которое они забирают.

Как же с ними бороться? ❓

➰Есть независящие от нас хронофаги, например, пробка или очередь. Проведите это время с пользой, позвоните родителям, послушайте аудиокнигу.

➰С остальными "пожирателями" придется бороться более радикальными методами, вот некоторые из них:

✔️вести планер

✔️планировать меню на неделю

✔️составлять список покупок

✔️накануне планировать следующий день (включая одежду на выход)

✔️не отвлекаться на необязательную уборку

‼️Отдельно стоит поговорит о соц сетях!

✔️выделить соцсетям и играм определенный промежуток времени, по будильнику!!‼️

✔️не проверяйте почту/сообщения/новости каждые 20 минут, если произойдет что то действительно важное, поверьте вы об этом узнаете👌

✔️удалите и отфильтруйте бесконечное количество ненужных групп и возможно людей, имеет ли смысл тратить свою жизнь, что бы посмотреть на них? Получаете ли вы пользу от этого?❓

✔️удалите с телефона приложения, которые отвлекают вас больше всего, заходите в них, например с компьютера, один раз в день. 👩🏼Специалист по планированию Яна Королева @my_plan