@anastasia_lisenok_li_li, я тоже с 9 ого!

@vikki_kivvi, первая неделя мне далась на ура 🎉 вторая была полна испытаний 🙈 муж пришёл с рыбкой и пивом 😭 так хотелось, но я продержалась, потом заехали в Макдоналдс 🙈 я тоже удержалась,😭👍 а после этих испытаний🙌 у меня был прилив сил, и мне больше не хотелось этой еды 👍я вошла в режим правильного питания👍 Но раз нас выписали 31 го, новогодний стол готовила не я, и тут понеслась моя душа в Рай 🙌 🤐😂☠️💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻🏃‍♀️🍤🌭🍟🍔🧀🌮🎂🍰🍦🍘🍿🍷🍻🍺🍫🍩🍬🍧🍵🍾🍾🍾🍾🍾🍾🍾☕️

@anastasia_lisenok_li_li, 😂за то честно )) давай больше белка, меньше соли и все ок )

@ygmommy-ekb,@vikki_kivvi, @tanyak616, @aisylu85, подвожу итог. До Нового года, я похудела на 2 кг 800г, если первый килограмм ушёл сразу и второй как-то не долго держался, то 800 грамм прыгали постоянно 🙈, в Новый год 🎄 я признаюсь честно 🙌 ела все и ем сейчас, я как одичавший человек из голодного леса 🙈 конечно, я безумный любитель гадостей 😞😈😞 но и все, что я сбросила 🤐вернулось ко мне за праздники 🎉. С 9 го числа начинаю новое испытание себя 🙈😋 Всех с Новым Годом 🎉

@ygmommy-ekb, спасибо

@anastasia_lisenok_li_li отличное решение!

@ygmommy-ekb, а вообще завтра второй день по списку 👍

@ygmommy-ekb,

Для гостей полный стол вкусняшек, нам с мужем говядину запеку в собственном соусе с овощами.

@anastasia_lisenok_li_li что решили на завтра готовить?

@ygmommy-ekb, 👍😂😜

@ygmommy-ekb, точно точно 😆

@ygmommy-ekb, @vikki_kivvi, решила воздержаться 👍 спасибо 😘

@vikki_kivvi думаю, они с мужем придумают себе отработку😀

@ygmommy-ekb, 😂 ещё на скакалочке и огонь ))

@anastasia_lisenok_li_li, ну вообще рис , это углевод . Ещё и воду задерживает . Вечером угли под запретом )

Отлично, спасибо большое 👍

@anastasia_lisenok_li_li ну вообще, углеводы лучше исключить вечером, но в день рождения, думаю ничего страшного))) 50 приседаний потом сделайте в качестве отработки 😀

@ygmommy-ekb, @vikki_kivvi, девочки добрый вечер, сегодня начали с мужем правильное питание, но завтра у него день рождение 🙈 хотела спросить, а можно вечером роллы с овощами?

@anastasia_lisenok_li_li, блин)) а может и раньше 🙈😂🐽🐽

@anastasia_lisenok_li_li, взаимно 😊

@aisylu85, присоединяйтесь 🤗 я только начала 👏 буду рада напарнику 😉 и очень рада знакомству 👋

@aisylu85 в том то и дело, что правильное питание может быть вкусным и разнообразным. Худеть, не значит есть одну курицу с гречкой. Я за 4 недели уже скинула 3.5 кг. Но были срывы на шоколад, шампанское и обжорство на ночь в виде фруктов. Сейчас у меня питание на рельеф, и есть мотивация ))))

@ygmommy-ekb, прочитала Ваше меню на неделю. Оно такое вкусное!!! С таким меню можно есть и не толстеть, есть и не толстеть! Извиняюсь конечно, что встряла в чужой разговор, но с вашим меню теперь и я хочу худеть!

@tanyak616, конечно присоединяетесь 👍👍👍 особенно после нового года 😜

@anastasia_lisenok_li_li спасибо! Стоит немалых усилий эта фигура😀

@ygmommy-ekb, у вас вообще 🔥🔥🔥 фигура

@anastasia_lisenok_li_li, я с Вами бы могла))) только после нг😄

Можно с третьей недели перейти на буч (белково-углеводное чередование). Результат бомбический будет. Я сейчас на буче, безуглеводный день сегодня, кубики на животе уже виднеются)))

Если дело пойдет, скину вам меню второй недели😉

@ygmommy-ekb, 👍👍👍👍 прям огромное спасибо 🙌 обязательно сообщу о результатах 👍

Можете, конечно, заменить нут на кус-кус. Это я вам примерное меню скинула, углеводы можете менять местами или вообще заменять

Это меню примерно на 1200ккал. Добавьте физическую нагрузку. 2 л воды в день и результат будет 👍. И обязательно поставьте будильники на каждый прием пищи примерно через 2.5-3 часа.

Удачи!

Список продуктов на неделю.

Бананы − 76.0 г. Горчица дижонская − 1.5 г. Лук репчатый − 200.1 г. Макароны Barilla из твердых сортов пшеницы − 34.2 г. Маслины − 7.6 г. Масло оливковое − 13.8 г. Овсяные хлопья Геркулес − 370.1 г. Огурец − 847.7 г. Перец болгарский − 468.8 г. Петрушка (зелень) − 18.7 г. Помидоры − 1117.7 г. Салат латук − 38.0 г. Сыр 20% лайт − 38.1 г. Творог "Вкуснотеево" - 0.5% − 540.7 г. Томат черри − 220.3 г. Треска − 767.7 г. Уксус белый винный − 4.6 г. Фасоль стручковая − 401.3 г. хлебцы Гречневые Dr.Korner − 22.8 г. Чеснок − 4.6 г. Яйцо куриное − 685.2 г. Яйцо куриное (белок) − 249.2 г. Капуста белокочанная − 192.9 г. Капуста брокколи − 231.3 г. Киви − 77.0 г. клубника − 77.0 г. Курица (грудка) − 960.6 г. Лук зеленый (перо) − 7.7 г. Масло подсолнечное − 18.5 г. Молоко 1.5% − 115.5 г. Морковь − 146.9 г. Нут − 38.5 г. Творог Вкуснотеево 0,5 − 38.5 г. Щука − 231.4 г. Кабачок − 239.6 г.Капуста пекинская − 191.5 г. Кешью − 8.0 г. Помидор (Томат) − 119.8 г. Редис − 169.6 г. Рис коричневый − 196.7 г. Салат Айсберг − 153.7 г. Хлебцы Dr.Korner Семь злаков − 38.1 г. Черная Смородина − 53.5 г. гречка − 94.7 г. Кета − 137.2 г. Перец зеленый сладкий − 152.4 г. Салат Романо − 38.7 г. Горчица − 2.3 г. Петрушка − 2.3 г. хлебцы Dr.Korner гречневые

@ygmommy-ekb, а можно нут заменить на кус кус?

@vikki_kivvi, @ygmommy-ekb, мы решили вместе с мужем правильно питаться 👍 спасибо Вам девочки большое 😘 очень❤️ приятно❤️ за ваши полезные советы и менюшки 👍

@ygmommy-ekb, большое спасибо ❤️❤️❤️ муж пошёл в магазин 👍

@ygmommy-ekb, от вас, тоже жду меню 🙏🏻

@vikki_kivvi, ой, как у вас все вкусно 😋 ням ням

Блин , или я не выкладывала - не помню

У меня где-то было по тэгу #мамавикапп поищите

Отказаться от соли, уйдет вода

Бодифлекс поможет. Я скинула 6 кг меньше чем за месяц. Правда дело было летом, мотивацией был отпуск) После бодифлекса и пристрастия в еде меняются сами собой

@olliyea, большое спасибо ♥️

@ygmommy-ekb, вам отдельное большое спасибо 😘

@ygmommy-ekb, @vikki_kivvi, @tanyak616, @olliyea, девочки 😘большое спасибо🤗 за отклик.

Я, торжественно заявляю ✊Всем, что буду придерживаться правильного питания 🙌 и обязательно сообщу о своих результатах 🙌

@ygmommy-ekb, можно мне тоже 😬😬😬 😊😊😊, если это меню можно на ГВ

Я могу скинуть меню на неделю. Разнообразное меню и очень вкусное. Только если вы пообещаете, что будете его придерживаться и скинете 3 кг за 3 недели (это вполне реально )😀

@anastasia_lisenok_li_li, пастила, сухофрукты с утра

@ygmommy-ekb, @vikki_kivvi, @tanyak616, @olliyea, а чем можно сладкое заменить? Хоть один раз в день?

@tanyak616, 😂🙈😂 мне так стыдно 😬 но, все это ☝️️даётся мне тяжело 😡😱 вот думаю, раз написала всему прегги 🙈 может осилю свои 6 кг ✊

@anastasia_lisenok_li_li, диета Любимая

@vikki_kivvi, @ygmommy-ekb, большое спасибо. А есть прямо меню на неделю?

@ygmommy-ekb, 🙈 воду пью, мне хотяб 3-4кг для начала, а там уже как пойдёт.

Запасайся овощами , мясом и овсянкой !)) по утрам кашку , на обед крупу и мяско, на ужин мясо и овощи . Фрукты на перекус в первую половину дня , творог на перекус во вторую . Старайся есть в одно и тоже время , 5 раз в день . 3 основных приёма и два перекуса. Ничего мучного и жареного

За такой короткий срок 6кг безопасно не сбросить, к сожалению ((( Переходите на правильное питание, воды пейте не меньше 2л в день

@ygmommy-ekb, 6 кг

А сколько лишнего веса?