девочки, посоветуйте диету для беременных 😅 и упражнения какие можно🙈 разнесло меня что-то на этот раз совсем сильно, аж…

С ума сошла ? Какая диета для беременных😂😂😂ешь все подряд) когда ещё можно так есть не краснея😂говори ребёнок просит. Потом родишь скинешь

@kami765 😅😅 на первого так ела что наела 25 кг лишних, 10 из которых так и не ушли😳, а теперь ещё больше начала набирать

поменьше мучного, особенно на ночь. Побольше некалорийных фруктов и овощей(не бананы и виноград), белков

нежирное мясо т.е.

поменьше сладкого, сдобного, так называемые пустые углеводы

@cvetochek28 без сладкого и кофе не могу, очень сильно давление падает

@cvetochek28 а из упражнений что интересно можно?

главное, область живота и таза не напрягать

почаще гуляйте, но не выдыхайтесь. Устали - отдохните

но все равно уменьшите потребление сладкого

из упражнений только гимнастику для беременных и дыхательеую. и раз в неделю делать разгрузочный день. после 19 часов кушать только фрукты, сухофрукты, кефир и чай зеленный или морсы, салаты овощные можно. на завтрак кашу овсяную или манную, творог можно с медом, омлеты или яйца варенные, сыр домашний, черный хлеб с маслом, я кофе пью варенное на завтрак....а с 12 до 19 можно всё 😄 но в меру......стараюсь придерживаться такому режиму и пока только 10кг набрала, иногда срываюсь правда и жестко 😥 но после лещей с женской консультации снова возвращаюсь к режиму 😆

а сколько набрали ?