#КристинаНаПП 🤘 12/12 1. Завтрак 8:20-овсянка в банке(в моем случае в кружке)-вкусноооо😋 впервые…

А как овсянку в банке делать?

делайте выпечку из овсянки очень вкусно пп кексы из овсянки и какао, овсяноблин

я страсть к сладнэкому перебивала зефиркой( есть эко зефир в магазинах можно и обычный но до обеда) творожная запеканка лайт с сахарозаменителем( но это если вы ив).. голодать нельзя.. захотели кушать, что нибуть перекусывайте.. не жареные орехи, тыквенные семечки, цитрус.. ( но опять если вы ив) салаты овощные..капуста квашеная вообще отличная вешь.. куча витамина С, который метаболизм разгоняет и иммунитет укрепляет... но это все на ив)).

@stasya_mum, я сделала так:

50гр овсянки(в сухом виде, но говорят если предварительно ее поджарить в духовке, будет вкуснее), 120гр йогурта, 20гр молока, ягоды(у меня земляника замороженная), перемешать и на ночь в холодильник. Готово!

Я ела холодную, но можно и в микроволновке немного подогреть 😋

@natalibaby2016, пробовала печенье из овсянки, но больше всего хочется как раз во второй половине дня сладкого)

о, эта информация прям то что мне надо! по фоткам вы прям стройняшка, отсюда вопрос: вы похудели на этом питании? или вы делаете рельеф?

@larkina, да, на ив, вот овощами и перебиваю аппетит) морковь, огурцы, орехи тоже(но много нельзя, а хочется много съесть 🙈)

@kristina007 морковь как и бананы не самый лучший перекус.. я съедала в день 100 гр орехов.. это не маленькая горсть...только не жареные.. у меня фавориты были это кешью сырой и сырые фисташки.... фундук или миндать с кофе это вообще моя страсть была. вот например 2 и 4 лучше поменять местами.. творог 2й половине дня, а еще лучше за 2 часа до сна.. а яйца же наоборот лучше в первой половине дня...

2 и 4 это ваши приемы пищи))

@melanny, неее, я тут в начале программы, хочу вернуться в добеременный вес-63 кг с 68, ну и рельеф и чтоб ненавистный целлюлит ушел😖

За беременность набрала 18, 10 в рд остались, 2 ушли сами, а еще 6 ни куда не хотят уходить, сцуки 😑

@larkina, мне пишут программу, хотя конечно разрешают менять местами приемы, но лучше придерживаться этого рациона) Я фундук и арахис не жаренные ем, а про морковь не знала 😱

@kristina007 арахис вообще вроде как вредный.. но я его не ем, поэтому не вдавалась в подробности

@larkina, кто что про него пишет, но вообще говорят что на оборот очень полезный)

Сколько ушло за 12 дней, если не секрет? отвес каждый день?

@kristina007 ох.. писали мне как то программу.. в итоге стала ходит. в спорт зал и при помощи офигенсеого тренера начала разбираться в пп и побирать что именно мне подходит..за 4 месяца 13 кг, при условии что я набрала мышечной массы.. то есть жира я больше скинула...

лишних было 8

кстати, я 20 набрала в беременность, из роддома вышла минус 10. Потом за 2 недели еще 10 кг ушло, а еще через 6 месяцев еще на 15 кг похудела. И я была идеальна! 😎🔥🔥🔥 а потом что-то пошло не так, и привет 5 кг 😭 до нг хочу успеть хотя бы 3 кг скинуть.

@melanny, за 5 дней ушло 1,5 кг и по пару см в объемах, но щас что то опять кг прибавляются 😱😰 +1 кг, но думаю может мышцы😂 я ж занимаюсь через день)

@larkina, помимо того что программу пишут, еще и обучают как дальше жить с пп😅 мне пинок нужен был) надеюсь потом не заброшу) тем более если будет результат

@melanny, ого😳 вот это цифры) круто!

@kristina007 купите шоколад без сахара и вечером можно кусочек, да овсянку безусловно лучше до обеда есть поскольку она сытная и хорошо дает сил на весь день, но мне очень нравятся кексы и пироги. Я добавляю к молотой овсянке ягоды разные, клейковину и когда набиваешь руку очень классно получается. Да и никакого сахара!!!! Только сахаразаменитель- я только фитпарад использую. Я похудела на пп на 16 кг с учетом шикарного и вкусного меню, главное готовить много.