👋🏼Спортивные мамочки на ГВ, расскажите про свои тренировки? С чего начать , чтобы постепенно получать эффект, и при этом сберечь молочко ? Как лучше заниматься - по времени или по нагрузке ?
Много прочитала, но хотелось бы услышать из первых уст)
Насколько знаю силовые и кардио нельзя , можно аэробику , йогу, но последние два не помогут мне сбросить пару лишних кг(
Комментарии
А аэробика это что?) отвечу вам- кардио, самое настоящее. При гв занималась кардио и лёгкие силовые с собственным весом. Ориентировалась на составленный план. По времени начинала с 20 минут, постепенно увеличивая время до 1,5 часов. Схема: кардио разогрев, далее цикл упражнений фул бади, далее кардио заминка. Треньки на гв возможны и на молоко не влияют. Главное не бег и не резкие прыжки чтобы и без того потяжелевшую грудь не сотрясать сильно.
Горячая йога точно поможет убрать пару лишних кг, точнее пару лишних литров воды)