Белковый салат с говядиной и фасолью Кбжу на 100г 169/14/8/10

Белковый салат с говядиной и фасолью

Кбжу на 100г 169/14/8/10

Ингредиенты:

• 1 банка красной фасоли

• 200-250 г нежирной отварной говядины

• 1 средняя красная луковица

• 1 красный болгарский перец

• половинка острого перца

• 2-3 зубчика чеснока

• 50 г грецких орехов

• средний пучок кинзы

• молотый черный перец

Для заправки:

оливковое масло и винный уксус

Приготовление:

1.Лук режем тонкими полукольцами. Если лук "домашний" - сочный и острый, то лучше его порезать и опустить на 2 минуты в горячую воду, иначе вкус лука забьет всё остальное в салате.

2.Из болгарского перца удаляем семена и режем соломкой.

3.Мясо режем кубиками. Из острого перца также аккуратно удаляем семена и мелко-мелко рубим.

4.Чеснок можно порубить или пропустить через чеснокодавилку.

5.Из банки фасоли сливаем воду и промываем её.

6.Добавляем лук, говядину, перцы, чеснок, порезанную кинзу, обжаренные и мелко порубленные грецкие орехи.

7.Солим, добавляем черный перец - по вкусу.

8.Заправку делаем из 4-5 столовых ложек оливкового масла и 1 столовой ложки винного уксуса.

9.Заправляем. Перемешиваем.